Collezione: Proteina

Una proteina del latte a digestione rapida, che può essere sufficiente per integrare le proteine in generale e per l’attività fisica amatoriale. Controlla il contenuto proteico del prodotto specifico nella tabella nutrizionale.

Rispetto al concentrato, in genere ha un contenuto proteico più elevato e meno lattosio. Può essere adatto se cerchi una fonte di proteine più concentrata o devi limitare il lattosio. Controlla il contenuto specifico sull’etichetta.

Le proteine vengono scomposte in catene più corte e di solito vengono assorbite più rapidamente. Tende a costare più del concentrato e dell’isolato; tuttavia, non è indispensabile per la normale attività fisica amatoriale.

Una proteina del latte che viene digerita più lentamente e gli aminoacidi vengono rilasciati gradualmente. Per questo viene spesso assunta prima di coricarsi, quando il corpo rimane senza cibo per un periodo più lungo. Può aiutarti ad aumentare l’apporto proteico durante la notte se l’apporto giornaliero totale è insufficiente.

Un’alternativa per i vegani e per chi evita le proteine del latte. Si ottiene, ad esempio, da soia, piselli, canapa o riso. Una combinazione di diverse fonti vegetali può essere utile perché i loro profili aminoacidici si completano a vicenda.

Combina diverse fonti proteiche, come proteine del latte, del siero del latte e dell’uovo. A seconda della composizione, può associare componenti a digestione più rapida e più lenta. È un’altra opzione per aumentare l’apporto proteico durante la giornata; scegli in base alla miscela specifica, alla quantità di proteine per porzione e alla tua tolleranza.