1
Integratori con caffeina
La caffeina aiuta ad aumentare la vigilanza e a migliorare la concentrazione. Per questo si trova anche negli integratori pensati per favorire la concentrazione. Rispetto al caffè o al tè, gli integratori offrono un vantaggio pratico: sai esattamente quanta caffeina assumi in ogni porzione. La caffeina può anche essere combinata con altri ingredienti, come la L-teanina.
Quanta caffeina? Ricorda di includere tutte le fonti di caffeina nella tua assunzione giornaliera. Secondo l'EFSA, per gli adulti sani, dosi singole fino a 200 mg di caffeina e un'assunzione giornaliera totale fino a 400 mg non sollevano problemi di sicurezza.
