Collezione: Energia istantanea

Gli altri ingredienti non agiscono come la caffeina. Citrullina e arginina vengono utilizzate nelle miscele progettate per favorire il «pump» muscolare. Qualsiasi potenziale beneficio della beta-alanina è legato all'uso regolare per diverse settimane, non a un aumento di energia occasionale.

La L-teanina viene combinata con la caffeina per i suoi potenziali benefici su vigilanza e concentrazione. La taurina viene aggiunta per i suoi potenziali benefici durante lo sforzo fisico. Svolge un ruolo nel funzionamento delle cellule muscolari e il suo effetto su prestazioni e fatica durante lo sport è attualmente oggetto di ricerca. Non agisce come la caffeina.

Anche una bevanda senza zucchero può contenere caffeina e avere un effetto stimolante. Se cerchi energia per lo sport, controlla il contenuto totale di carboidrati nella tabella nutrizionale. Nella categoria Energia per lo sport troverai raccomandazioni più dettagliate in base al tipo di esercizio.

Secondo l'EFSA, un'assunzione fino a 200 mg alla volta e fino a 400 mg al giorno, distribuita nell'arco della giornata, negli adulti sani (ad eccezione delle donne in gravidanza e in allattamento) non desta preoccupazioni per la sicurezza. Non si tratta né di una dose obiettivo raccomandata né di una garanzia di tollerabilità. Anche 100 mg assunti poco prima di coricarsi possono influire sul sonno.

Distingui tra la quantità di estratto vegetale e la quantità di caffeina vera e propria. Ad esempio, 500 mg di estratto non equivalgono a 500 mg di caffeina. Quando confronti i prodotti, controlla il contenuto di caffeina indicato per porzione.