Kollektion: Vægtkontrol

Fokusér på protein og fibre

Tjek, om dine måltider indeholder nok protein og fibre. Begge dele kan hjælpe dig med at føle dig mæt i længere tid efter et måltid. Proteinkilder omfatter æg, kvark, fisk, kød, tofu og bælgfrugter. Fuldkorn, grøntsager, frugt, bælgfrugter, nødder og frø indeholder fibre.

Hvis du får for lidt protein gennem kosten, kan en proteinshake hjælpe dig med at øge dit indtag.

For at øge dit fiberindtag kan du vælge psyllium eller glucomannan.

Bidrag til at vedligeholde et normalt blodsukkerniveau

Krom bidrager til at vedligeholde et normalt blodsukkerniveau og til et normalt stofskifte af kulhydrater, fedt og proteiner.

Nogle kosttilskud kombinerer det med ekstrakt af blade fra hvid morbær. Det indeholder DNJ, et stof, der kan forsinke nedbrydningen af visse kulhydrater til simple sukkerarter. Undersøgelser af bestemte ekstrakter har vist en mindre stigning i blodsukkeret efter et måltid.

Prøv L-carnitin

L-carnitintilskud bruges ofte af folk, der er ved at tabe sig, og af atleter. Interessen skyldes stoffets rolle i kroppen: Det hjælper med at transportere fedtsyrer ind i mitokondrierne, cellernes «kraftværker», hvor de bruges til at producere energi. Derfor findes det både i sportsernæring og kosttilskud til vægtkontrol.

Når du vælger L-carnitin, skal du også se på de øvrige ingredienser. Nogle formler indeholder cholin, som bidrager til et normalt fedtstofskifte, eller vitamin B1 og B3, som understøtter et normalt energistofskifte. Vitamin B3, også kendt som niacin, bidrager til at mindske træthed og udmattelse.