Kollektion: Kollagen

Vil du understøtte hudens elasticitet, passe på dine led eller forblive aktiv, når du bliver ældre? Kollagen er et af de vigtigste strukturelle proteiner i huden, brusk, knogler og sener, og produktionen falder naturligt med alderen. Kollagentilskud varierer imidlertid med hensyn til form, mængden i den daglige dosis, kilde og anvendelsesmetode.

Når du vælger et produkt, bør du derfor basere din beslutning på dit mål i stedet for blot at gå efter det højeste tal på emballagen.

Hvilket kollagen skal du vælge til dine behov?

Pleje af hudens udseende

Hydrolyserede type I-kollagenpeptider eller en kombination af type I og III

Marint kollagen er overvejende type I, mens kollagen fra kvæg og svin normalt er type I og III.

I undersøgelser er der for eksempel anvendt 2,5–5 g kollagenpeptider om dagen; en højere dosis er ikke automatisk bedre.

Pleje af led, brusk og aktiv bevægelse

Hydrolyserede peptider i gram eller naturligt type II-kollagen i tocifrede milligrammængder

I undersøgelser med fokus på led har forskere for eksempel anvendt 10 g hydrolyseret kollagen om dagen. For naturligt type II-kollagen har forskere for eksempel undersøgt 40 mg UC-II-materiale om dagen; det betyder ikke 40 mg naturligt kollagen i sig selv.

Det er forskellige former, så mængderne kan ikke sammenlignes direkte.

Hvad bør du vide, før du vælger?

Rent kollagen eller en blanding?

Hvis du primært ønsker kollagen uden andre tilsatte ingredienser, skal du vælge et produkt med en enkel sammensætning. Ud over kollagen kan blandinger indeholde ingredienser som C-vitamin, zink, hyaluronsyre, MSM, glukosamin eller chondroitin.

For blandinger skal du kontrollere mængden af hver enkelt ingrediens i den fulde anbefalede daglige dosis.

Hydrolyserede peptider eller naturligt kollagen?

Hydrolyseret kollagen er nedbrudt til mindre peptider. Naturligt kollagen bevarer sin oprindelige struktur, og type II er den form, der oftest findes i kosttilskud.

Type I, II og III henviser til kollagentypen. »Hydrolyseret« og »naturligt« beskriver, hvordan kollagenet er blevet behandlet.

Et produkt kan derfor for eksempel indeholde hydrolyseret kollagen type I eller naturligt kollagen type II.

Hvordan sammenligner du mængde og pris?

Med hydrolyserede peptider kan kapsler indeholde alt fra hundredvis af milligram til flere gram i den fulde anbefalede daglige dosis. Drikke og pulvere indeholder typisk 3–10 g, mens nogle pulvere indeholder omkring 20 g.

Dette er typiske mængder i produkter, ikke en enkelt anbefalet dosis, der gælder for alle.

Sammenlign mængden af kollagen i den fulde daglige dosis. For at beregne prisen pr. dag skal du dividere pakkens pris med antallet af daglige doser, den indeholder.

Hvad bør du overveje, når du vælger kilden?

Kollagen fra kvæg, svin, havdyr og kyllinger kommer alle fra animalske kilder. Det udvindes fra væv, der er rigt på kollagen, især hud, knogler og brusk, og for fisks vedkommende også fra skæl.

Når du vælger, skal du tage hensyn til dine kostpræferencer og eventuelle allergier. Kilden alene afgør ikke, om et produkt er mere egnet til dig.

Produkter, der er mærket som »vegansk kollagen«, indeholder som regel ikke kollagen i sig selv, men snarere en blanding af aminosyrer, vitaminer, mineraler eller planteekstrakter.

Hvornår og hvor længe bør du tage kollagen?

Der er ikke ét ideelt tidspunkt på dagen til at tage kollagen. Følg doseringsanvisningerne for det specifikke produkt, og vælg et tidspunkt, som du konsekvent kan holde fast i.

I undersøgelser med fokus på huden blev resultaterne ofte vurderet efter 8–12 uger, mens undersøgelser af led ofte vurderede resultaterne efter 12–24 uger. Dette er de observationsperioder, der blev anvendt i undersøgelserne, ikke en garanteret tidsramme for, hvornår virkninger viser sig. Resultaterne kan variere afhængigt af det anvendte produkt og den enkelte person.

Almindelige former for kollagen

Kollagenpulver og -breve

Pulveret blandes med vand eller tilsættes en anden drik eller mad. Det fås både i bøtter og i portionsafmålte breve og er velegnet til indtagelse i gram-mængder. Kontrollér med breve, hvor meget kollagen én portion indeholder, og om det svarer til den fulde anbefalede daglige dosis.

Kollagenkapsler eller -tabletter

Der kræves ingen blanding eller afmåling. Kontrollér, hvor mange kapsler eller tabletter der udgør den anbefalede daglige dosis, før du køber.

Kollagendrikke og shots

Disse er klar til indtagelse og kræver hverken blanding eller afmåling. Kontrollér, hvor meget kollagen en flaske indeholder, og om det svarer til den fulde anbefalede daglige dosis. Kontrollér også indholdet af sukker eller sødemidler.

Kollagen-gummies

Gummies er en velsmagende mulighed for personer, der ikke kan lide pulver eller kapsler. En daglig dosis indeholder normalt fra hundredvis af milligram til flere gram kollagen, ofte mindre end pulverprodukter. Kontrollér antallet af gummies i den daglige dosis, den samlede mængde kollagen samt indholdet af sukker eller sødemidler.

Compare (0/5)

8 products

Compare:

Sort by:

View as:

Peak Performance

Kollektion: Kollagen

Hvilket kollagen skal du vælge til dine behov?