Kollektion: Vægtstyring

Fokusér på protein og fibre

Tjek, om dine måltider indeholder nok protein og fibre. Begge dele kan hjælpe dig med at føle dig mæt i længere tid efter at have spist. Proteinkilder omfatter æg, kvark, fisk, kød, tofu og bælgfrugter. Fuldkorn, grøntsager, frugt, bælgfrugter, nødder og frø indeholder fibre.

Hvis din kost ikke indeholder nok protein, kan en proteinshake hjælpe dig med at øge dit indtag.

For at øge dit fiberindtag kan du vælge psyllium eller glucomannan.

Bidrager til at opretholde et normalt blodsukkerniveau

Krom bidrager til at opretholde et normalt blodsukkerniveau og til et normalt stofskifte af kulhydrater, fedt og proteiner.

Nogle kosttilskud kombinerer det med ekstrakt af hvide morbærblade. Det indeholder DNJ, et stof, der kan forsinke nedbrydningen af visse kulhydrater til simple sukkerarter. Undersøgelser af specifikke ekstrakter har vist en mindre stigning i blodsukkeret efter et måltid.

Prøv L-carnitin

L-carnitin-tilskud bruges ofte af personer under vægttab og af atleter. Interessen skyldes stoffets rolle i kroppen: Det hjælper med at transportere fedtsyrer ind i mitokondrierne, cellernes “kraftværker”, hvor de bruges til at producere energi. Derfor indgår det både i sportsernæring og kosttilskud til vægtkontrol.

Når du vælger L-carnitin, bør du også se på de øvrige ingredienser. Nogle formuleringer indeholder cholin, som bidrager til et normalt fedtstofskifte, eller vitamin B1 og B3, som understøtter et normalt energistofskifte. Vitamin B3, også kendt som niacin, bidrager til at reducere træthed og udmattelse.