Stress och avslappning

Är huvudet fullt av måsten? Känner du dig spänd och trött och har svårt att koppla av även på fritiden? Nästan alla har upplevt stress. När den pågår under en längre tid blir den kronisk stress, vilket kan påverka koncentrationen, öka tröttheten och orsaka huvudvärk, muskelspänningar eller matsmältningsproblem.

Kosttillskott med växtextrakt kan hjälpa dig att känna dig lugnare, slappna av och hantera vardagens krav bättre.

Vad hjälper mot stress?

Andnings- och avslappningsövningar

Prova medveten andning, meditation eller muskelavslappningsövningar.

Rörelse

Gå en promenad eller ägna dig åt en sport du tycker om. Det behöver inte vara ett intensivt träningspass; även en kort stretchpaus under dagen kan vara värdefull.

Vila

Ta dig tid för sådant du tycker om, som att lyssna på musik, läsa eller ägna dig åt kreativa aktiviteter.

Minska arbetsbördan

Prioritera: vad behöver göras i dag, vad kan vänta och vad kan någon annan hjälpa dig med?

Kosttillskott

Magnesium och vitamin B6 bidrar till nervsystemets normala funktion och normal psykologisk funktion. Växtextrakt, som ashwagandha, rosenrot eller citronmeliss, kan också vara lämpliga.

Psykoterapi

Psykoterapi kan hjälpa dig att identifiera vad som återkommande orsakar stress och lära dig att hantera utmanande situationer.

Så väljer du kosttillskott för avslappning och stresshantering

1

Känner du dig ofta stressad under dagen?

Om du upplever stress upprepade gånger under dagen kan du överväga kosttillskott med adaptogener. Dessa ämnen studeras för sin förmåga att hjälpa kroppen att anpassa sig till krävande situationer och hantera stress bättre. Ashwagandha är ett exempel.

Dessa kosttillskott är generellt avsedda för regelbunden användning snarare än som en engångsdos i en stressig stund. När du väljer ett, kontrollera den rekommenderade användningstiden och mängden extrakt i den dagliga dosen.

2

Stressrelaterad trötthet

Har du låg energi? Kosttillskott för att hantera krävande perioder kan innehålla rosenrot och ginseng. Rosenrot används traditionellt mot trötthet och svaghet i samband med stress, medan ginseng traditionellt används mot trötthet och svaghet.

Stresshormoner ökar vakenheten, får hjärtat att slå snabbare och orsakar muskelspänningar. När stressreaktionen utlöses upprepade gånger och spänningarna inte släpper kan trötthet och utmattning följa, även utan fysisk ansträngning.

3

När stress hindrar dig från att somna

Har du svårt att koppla av på kvällen och svårt att somna eftersom huvudet är fullt av tankar? Leta efter kosttillskott avsedda att verka lugnande och främja avslappning på kvällen. Citronmeliss, passionsblomma, valeriana och humle används traditionellt i örtpreparat för detta ändamål.

Om ditt främsta problem är dålig sömnkvalitet eller att du vaknar under natten kan du hitta fler alternativ i kategorin Sömn.

4

Vad du bör kontrollera innan du väljer

Jämför mängden av varje extrakt i den rekommenderade dagsdosen. Den totala vikten på en kapsel eller blandning säger inte hur mycket av ett specifikt växtämne du får i dig.

För extrakt bör du också titta efter den angivna halten av specifika växtämnen. Detta kallas standardisering.

Till exempel betyder ”5 % withanolider” för ashwagandha att withanolider utgör 5 % av extraktet.
Compare (0/5)

6 products

main- Ashwagandha Calm & Balance kapsle kopie.webp

Hemnia

Hemnia Ashwagandha-kapslar 30 x 500mg

258,00 Kč
main- 5407010242805.webp

Peak Performance

Peak Shutdown Pulver Persika Vanilj 540g

1.049,00 Kč
main-g699d46c406f5c-ashwagandha-2.webp

Canntropy

Canntropy Ashwagandha (Withania somnifera)-extrakt 5 %, 5 g - 100 g

From 123,00 Kč
main- 5453001869711.webp

Peak Performance

Peak Ashwagandha Pro-kapslar 60 x 800mg

332,00 Kč
main- Ashwagandha Calm & Balance 90 capsules.webp

Hemnia

Hemnia Ashwagandha-kapslar 90 x 500mg

524,00 Kč
main- 5453001869230.webp

Peak Performance

Peak NoStress-kapslar 60 x 900mg

391,00 Kč