Minne

Vi använder minnet hela tiden - när vi lär oss, arbetar med ny information eller behöver komma ihåg något. Därför är det klokt att ta hand om det och hålla det i god form. Kosttillskott för minnet kan också spela en roll. De kan innehålla omega-3-fettsyror, växtextrakt, vitaminer och mineraler eller en kombination av flera ingredienser.

Så väljer du ett kosttillskott för minnet

1

DHA för normal hjärnfunktion

Ett alternativ är DHA, en omega-3-fettsyra som bidrar till att bibehålla normal hjärnfunktion. Den finns främst i fiskolja, även om veganska alternativ från mikroalger också finns tillgängliga.

Den gynnsamma effekten uppnås vid ett dagligt intag av 250 mg DHA.

2

Växtextrakt: ginkgo och bacopa

Kosttillskott för minnet kan också innehålla växtextrakt. Välkända exempel är Ginkgo biloba och Bacopa monnieri. De extrakt som används i olika produkter kan variera i form och koncentration.

Extrakt kan skilja sig åt vad gäller koncentration och standardisering, så kontrollera informationen för det specifika extraktet.

3

Vitaminer och mineraler

När du letar efter vitaminer för minnet kan du stöta på vitamin B6, vitamin B12 och folat. Alla tre bidrar till normal psykologisk funktion, medan B6 och B12 även bidrar till nervsystemets normala funktion. Dessa näringsämnen kan ingå var för sig eller som en del av ett B-komplex eller en mer omfattande formula.

EU:s referensvärden för vuxna är 1,4 mg för vitamin B6, 2,5 µg för vitamin B12 och 200 µg för folsyra. En högre dos är inte automatiskt ett bättre val, så jämför mängden per dagsdos i stället för att välja produkten med den största siffran.

4

Komplexa formuleringar kombinerar flera ingredienser

Om du vill ha flera ingredienser i en och samma produkt kan du välja ett komplext kosttillskott eller ett nootropiskt kosttillskott. Dessa formuleringar kan kombinera växtextrakt, vitaminer, cytikolin eller andra kolinkällor, fosfatidylserin och andra ingredienser.

Fler ingredienser innebär inte automatiskt en bättre formulering. Titta på vilka ingredienser som ingår och hur mycket av varje ingrediens du får per dagsdos.

Vad mer kan du hitta bland ingredienserna?

Cytikolin (CDP-kolin)

Cytikolin (CDP-kolin) är en kolinkälla. Kroppen använder kolin för att producera acetylkolin, en neurotransmittor som är involverad i nervsystemet.

Alpha-GPC

Alpha-GPC (L-alfa-glycerylfosforylkolin) är en kolinkälla som finns i vissa komplexa kosttillskott och nootropika.

Fosfatidylserin

Fosfatidylserin är en fosfolipid som förekommer naturligt i cellmembran, inklusive nervsystemets cellmembran. I kosttillskott finns det främst som en del av komplexa formuleringar.

Kreatin

Kreatin är mest känt från idrottsnutrition, men studeras också i samband med minne och andra kognitiva funktioner.
Compare (0/5)

7 products

main- Ginkgo + Guarana 90 capsules.webp

Hemnia

Hemnia Ginkgo + Guarana-kapslar 90 x 500mg

435,00 Kč
main-9699d46c4a52d5-ginkgo-biloba-2.webp

Canntropy

Canntropy Ginkgo biloba-extrakt, 24 % flavonoider, 6 % laktoner, 5 g - 100 g

From 123,00 Kč
main- Ginkgo + Guarana kapsle.webp

Hemnia

Hemnia Ginkgo + Guarana-kapslar 30 x 500mg

222,00 Kč
5453001869391.webp

Peak Performance

Peak Nootrepic-booster 240g

725,00 Kč
main- 5453001868424_peak-life-omega-3plus-200.webp

Peak Performance

Peak Omega 3+-kapslar 60 x 1420mg

352,00 Kč
main- 5407010241365__omega-3-vegan.webp

Peak Performance

Peak veganska Omega 3-kapslar 90 x 690mg

588,00 Kč
main- 5453001861319.webp

Peak Performance

Peak Omega 3-kapslar 400 x 1370mg

882,00 Kč