Magnesium

Magnesium bidrar till nervsystemets och musklernas normala funktion, till att minska trötthet och utmattning samt till att bibehålla normala ben och tänder. Magnesiumtillskott skiljer sig dock åt vad gäller formen de innehåller, den faktiska mängden magnesium i dagsdosen och hur de tas.

Vad bör du veta innan du väljer?

1

Vilken form av magnesium ska du välja?

Vanliga alternativ är magnesiumbisglycinat, citrat, malat, taurat och oxid.

De olika formerna skiljer sig åt när det gäller innehåll av elementärt magnesium, löslighet och tolerans.

2

Hur mycket magnesium innehåller produkten faktiskt?

Kontrollera mängden elementärt magnesium i den fullständiga rekommenderade dagsdosen i stället för att bara titta på vikten av magnesiumföreningen.

”500 mg magnesiumbisglycinat” betyder inte 500 mg magnesium i sig.

3

Vilken dosering ska du välja?

Följ alltid den rekommenderade doseringen för den specifika produkten. Ta hänsyn både till mängden magnesium per portion och antalet portioner som tas varje dag.

En högre dos är inte automatiskt ett bättre val. Formulan, din kost och dina individuella behov spelar alla roll.

4

När och hur ska man ta magnesium?

Beroende på produkten kan dagsdosen tas på en gång eller delas upp i flera portioner. Vissa föredrar att ta magnesium tillsammans med mat, på kvällen eller efter träning.

Det finns ingen enda idealisk tid som passar alla. Regelbundenhet och individuell tolerans är viktigare.

Vanliga former av magnesium

Magnesiumbisglycinat

En kelaterad form där magnesium är bundet till aminosyran glycin. Den väljs ofta för regelbunden användning och sin goda tolerans.

Magnesiumcitrat

En form där magnesium är bundet till citronsyra. Den löses upp väl och används i kapslar, tabletter och pulver som löses upp i vätska.

Magnesiummalat

En kombination av magnesium och äppelsyra. Den övervägs ofta av personer som vill komplettera med magnesium som en del av en aktiv livsstil.

Magnesiumoxid

En oorganisk form med en hög andel elementärt magnesium. När du väljer produkt är det också viktigt att ta hänsyn till den rekommenderade dosen och toleransen.
Compare (0/5)

5 products

main-56686b00ee34a4-cannor-magnesium-90-capsules.webp

Cannor

Cannor Magnesium 2147 mg, 90 kapslar, 200 g

458,00 Kč
main- 5021807216062.webp

New Nordic

New Nordic Ear Tone-tabletter 30x

433,00 Kč
5453001861296.webp

Peak Performance

Peak magnesiumcitratkollagen 240g

306,00 Kč
main- 5453001869544.webp
New

Peak Performance

Peak magnesiumbisglycinatkapslar 120 x 1000mg

332,00 Kč
Cannaline Magnesiumglycinat Night Harmony (90 kapslar)

Cannaline

Cannaline Magnesiumglycinat Night Harmony (90 kapslar)

478,00 Kč