Kollektion: zink

Vilken typ av produkt och zinkform bör du välja?

Zinktabletter, kapslar eller pulver? Valet beror på vilken typ av produkt som passar dig bäst. En av de populäraste formerna är zinkbisglycinat – en kelaterad form där zink är bundet till aminosyran glycin.

Zink separat eller i kombination?

Om du främst vill komplettera ditt zinkintag kan en produkt med en enda ingrediens vara mer praktisk. Kombinerade kosttillskott innehåller till exempel magnesium, selen eller C-vitamin utöver zink.

Hur mycket zink innehåller produkten?

Kontrollera mängden zink i varje kapsel eller tablett samt det rekommenderade antalet doser per dag. Det är viktigt att ta hänsyn till ditt totala dagliga intag från alla kosttillskott du tar.

Referensintaget av zink för vuxna är 8 mg per dag för kvinnor och 11 mg för män från 19 års ålder.

När ska man ta zink?

Du kan ta zink på morgonen eller på kvällen. Viktigare än den specifika tiden på dagen är att vara konsekvent och ta rätt dos zink.

Vad bör man inte ta tillsammans med zink?

Det är bäst att inte ta zink samtidigt som järn eller kalcium, eftersom dessa kan påverka upptaget.