Kollektion: Aminosyror

En blandning av alla nio essentiella aminosyror, som kroppen måste få från kosten. Den ger också de återstående essentiella aminosyrorna som saknas i enbart BCAA. Den kan passa om du letar efter en fristående källa till dessa, snarare än en proteindryck.

Tre essentiella aminosyror: leucin, isoleucin och valin. Du får också naturligt i dig dessa från mat och proteintillskott. BCAA ger på egen hand inte alla essentiella aminosyror som krävs för muskelproteinsyntesen.

Dessa kan innehålla ett bredare urval av aminosyror, till exempel från hydrolyserade (det vill säga delvis nedbrutna) proteiner, eller en kombination av enskilda ämnen. När du väljer en produkt bör du kontrollera källan, aminosyrasammansättningen och mängden per dos. En komplex blandning är inte nödvändigtvis samma sak som en EAA-blandning.

En aminosyra som kroppen kan producera själv och som du också får från kostproteiner. Att ta den som tillskott på egen hand är inte nödvändigt vid regelbunden träning; dess fördelar för idrottsprestation har inte bevisats entydigt.

Det fyller en annan funktion än EAA eller BCAA. Det bidrar till produktionen av karnosin i musklerna, vilket hjälper till att motverka förändringar i surhetsgrad under intensiv träning. Det kan vara särskilt användbart under intensiv träning som varar cirka 1–4 minuter; effekten utvecklas vid regelbunden användning under flera veckor. Det kan orsaka en tillfällig stickande känsla, som kan lindras genom att dela upp dosen.

Arginin spelar en roll i kroppens produktion av kväveoxid, vilket påverkar utvidgningen av blodkärlen. AKG syftar på formen som är bunden till alfa-ketoglutarat. Forskningsresultaten om förbättrad idrottsprestation är blandade; dessa produkter ersätter inte EAA eller protein.

Enskilda aminosyror med olika användningsområden. Tyrosin studeras i samband med koncentration under krävande förhållanden, medan tryptofan studeras i samband med sömn. Välj dem utifrån ditt specifika mål, inte som ersättning för en blandning som är avsedd att komplettera essentiella aminosyror.