Kollektion: Viktkontroll

Fokusera på protein och fibrer

Kontrollera om dina måltider innehåller tillräckligt med protein och fibrer. Båda kan hjälpa dig att känna dig mätt längre efter att du har ätit. Proteinkällor är bland annat ägg, kvarg, fisk, kött, tofu och baljväxter. Fullkornsprodukter, grönsaker, frukt, baljväxter, nötter och frön ger fibrer.

Om din kost innehåller för lite protein kan en proteinshake hjälpa dig att öka intaget.

För att öka ditt fiberintag kan du välja psyllium eller glukomannan.

Bidrar till att upprätthålla normala blodsockernivåer

Krom bidrar till att upprätthålla normala blodsockernivåer och till normal omsättning av kolhydrater, fetter och proteiner.

Vissa kosttillskott kombinerar det med extrakt av vita mullbärsblad. Detta innehåller DNJ, ett ämne som kan bromsa nedbrytningen av vissa kolhydrater till enkla sockerarter. Studier av specifika extrakt har visat en mindre ökning av blodsockret efter en måltid.

Prova L-karnitin

L-karnitintillskott används ofta av personer som går ner i vikt och av idrottare. Intresset beror på ämnets roll i kroppen: det hjälper till att transportera fettsyror in i mitokondrierna, cellernas ”kraftverk”, där de används för att producera energi. Därför finns det i både kosttillskott för sportnutrition och viktkontroll.

När du väljer L-karnitin bör du också titta på de övriga ingredienserna. Vissa formuleringar innehåller kolin, som bidrar till normal fettomsättning, eller vitaminerna B1 och B3, som bidrar till normal energiomsättning. Vitamin B3, även kallat niacin, bidrar till att minska trötthet och utmattning.