Kolekcija: Bjelančevina

Mliječni protein koji se brzo probavlja i može biti dovoljan za opću nadopunu proteina i rekreativno vježbanje. Provjerite količinu proteina u nutritivnoj tablici konkretnog proizvoda.

U usporedbi s koncentratom, obično sadrži više proteina i manje laktoze. Može vam odgovarati ako tražite koncentriraniji izvor proteina ili trebate ograničiti unos laktoze. Provjerite točan sadržaj na deklaraciji.

Proteini se razgrađuju u kraće lance i obično se brže apsorbiraju. Obično je skuplji od koncentrata i izolata, no nije nužan za redovito rekreativno vježbanje.

Mliječni protein koji se sporije probavlja, a aminokiseline postupno oslobađaju. Zato se često uzima prije spavanja, kada tijelo dulje vrijeme ne dobiva hranu. Može pomoći povećati unos proteina tijekom noći ako vam ukupni dnevni unos nije dovoljan.

Alternativa za vegane i one koji izbjegavaju mliječne proteine. Proizvodi se, primjerice, od soje, graška, konoplje ili riže. Kombinacija više biljnih izvora može biti korisna jer se njihovi aminokiselinski profili međusobno nadopunjuju.

Sadrži više izvora proteina, poput mlijeka, sirutke i proteina jaja. Ovisno o sastavu, može sadržavati sastojke koji se brže i sporije probavljaju. To je još jedna mogućnost za povećanje unosa proteina tijekom dana; odaberite proizvod prema konkretnom sastavu, količini proteina po porciji i tome koliko vam odgovara.