Memorija

Svoje pamćenje upotrebljavamo cijelo vrijeme - kada učimo, radimo s novim informacijama ili se trebamo nečega prisjetiti. Zato ima smisla brinuti se o njemu i održavati ga u dobrom stanju. Dodaci prehrani za pamćenje također mogu imati ulogu. Mogu sadržavati omega-3 masne kiseline, biljne ekstrakte, vitamine i minerale ili kombinaciju nekoliko sastojaka.

Kako odabrati dodatak prehrani za pamćenje

1

DHA za normalnu funkciju mozga

Jedna je od mogućnosti DHA, omega-3 masna kiselina koja doprinosi održavanju normalne funkcije mozga. Uglavnom se nalazi u ribljem ulju, iako su dostupne i veganske alternative dobivene iz mikroalgi.

Blagotvorni učinak postiže se dnevnim unosom od 250 mg DHA.

2

Biljni ekstrakti: ginko i bakopa

Dodaci prehrani za pamćenje mogu sadržavati i biljne ekstrakte. Poznati primjeri uključuju Ginkgo biloba i Bacopa monnieri. Ekstrakti koji se upotrebljavaju u različitim proizvodima mogu se razlikovati po obliku i koncentraciji.

Ekstrakti se mogu razlikovati po svojoj koncentraciji i standardizaciji, stoga provjerite navedene informacije za konkretni ekstrakt.

3

Vitamini i minerali

Kada tražite vitamine za pamćenje, možete naići na vitamin B6, vitamin B12 i folat. Sva tri doprinose normalnoj psihološkoj funkciji, dok B6 i B12 također doprinose normalnom funkcioniranju živčanog sustava. Te se hranjive tvari mogu uzimati pojedinačno ili kao dio B-kompleksa ili sveobuhvatnije formulacije.

Referentne vrijednosti EU-a za odrasle iznose 1,4 mg vitamina B6, 2,5 µg vitamina B12 i 200 µg folne kiseline. Veća doza nije automatski bolji izbor, stoga usporedite količinu po dnevnoj dozi umjesto da odaberete proizvod s najvećim brojem.

4

Složene formule kombiniraju nekoliko sastojaka

Ako želite nekoliko sastojaka u jednom proizvodu, možete odabrati složeni ili nootropni dodatak prehrani. Te formule mogu kombinirati biljne ekstrakte, vitamine, citikolin ili druge izvore kolina, fosfatidilserin i druge sastojke.

Više sastojaka ne znači automatski i bolju formulu. Pogledajte što je uključeno i koliko svakog sastojka dobivate u dnevnoj dozi.

Što još možete pronaći među sastojcima?

Citikolin (CDP-kolin)

Citikolin (CDP-kolin) izvor je kolina. Tijelo koristi kolin za proizvodnju acetilkolina, neurotransmitera uključenog u funkcioniranje živčanog sustava.

Alfa-GPC

Alfa-GPC (L-alfa-glicerilfosforilkolin) izvor je kolina koji se može pronaći u nekim složenim i nootropnim dodacima prehrani.

Fosfatidilserin

Fosfatidilserin je fosfolipid koji je prirodno prisutan u staničnim membranama, uključujući i membrane živčanog sustava. U dodacima prehrani uglavnom se nalazi kao dio složenih formula.

Kreatin

Kreatin je najpoznatiji iz sportske prehrane, ali proučava se i u vezi s pamćenjem i drugim kognitivnim funkcijama.
Compare (0/5)

7 products

main- Ginkgo + Guarana 90 capsules.webp

Hemnia

Hemnia Ginkgo + Guarana kapsule 90 x 500mg

436,00 Kč
main-9699d46c4a52d5-ginkgo-biloba-2.webp

Canntropy

Canntropy ekstrakt Ginkgo Bilobe, 24 % flavonoida, 6 % laktona, 5 g - 100 g

From 123,00 Kč
main- Ginkgo + Guarana kapsle.webp

Hemnia

Hemnia Ginkgo + Guarana kapsule 30 x 500mg

222,00 Kč
5453001869391.webp

Peak Performance

Peak Nootrepic booster 240g

725,00 Kč
main- 5453001868424_peak-life-omega-3plus-200.webp

Peak Performance

Peak Omega 3+ kapsule 60 x 1420mg

352,00 Kč
main- 5407010241365__omega-3-vegan.webp

Peak Performance

Peak Omega 3 veganske kapsule 90 x 690mg

588,00 Kč
main- 5453001861319.webp

Peak Performance

Peak Omega 3 kapsule 400 x 1370mg

882,00 Kč