Cink

Cink je važan mineral koji ima ulogu u brojnim vitalnim procesima u tijelu. Pridonosi normalnom funkcioniranju imunološkog sustava, plodnosti i reprodukciji te pomaže u održavanju normalnog stanja kože, kose i noktiju.

Nažalost, tijelo ne može samo proizvesti ovaj element u tragovima, pa ga je potrebno redovito unositi prehranom ili dodacima prehrani.

Što trebate znati prije odabira?

1

Koju vrstu proizvoda i oblik cinka odabrati?

Tablete, kapsule ili prah cinka? Vaš izbor ovisi o tome koja vam vrsta proizvoda najviše odgovara. Među najpopularnijim oblicima je cinkov bisglicinat – kelirani oblik u kojem je cink vezan za aminokiselinu glicin.

Kelirani oblik cinka pridonosi njegovoj dobroj apsorpciji.

2

Cink samostalno ili u kombinaciji?

Ako prvenstveno želite nadopuniti unos cinka, proizvod s jednim sastojkom može biti praktičniji. Kombinirani dodaci, osim cinka, sadrže, primjerice, magnezij, selen ili vitamin C.

Samostalni dodatak cinka također je prikladan ako već uzimate druge dodatke prehrani i želite bolje pratiti količine koje unosite.

3

Koliko cinka sadrži proizvod?

Provjerite količinu cinka u svakoj kapsuli ili tableti, kao i preporučeni broj doza dnevno. Važno je uzeti u obzir svoj ukupni dnevni unos iz svih dodataka prehrani koje uzimate.

Referentni unos cinka za odrasle iznosi 8 mg dnevno za žene i 11 mg za muškarce u dobi od 19 i više godina.

Veća količina cinka nije automatski bolja. Držite se preporučene doze i uzmite u obzir cink sadržan u drugim dodacima prehrani.

4

Kada trebate uzimati cink?

Cink možete uzimati ujutro ili navečer. Važnija od konkretnog doba dana jest dosljednost i pravilna doza cinka.

Ako vam uzimanje cinka natašte izaziva tegobe, uzmite ga s hranom.

5

S čime ne biste trebali uzimati cink?

Najbolje je ne uzimati cink istodobno s željezom ili kalcijem, jer oni mogu utjecati na njegovu apsorpciju.

Čak i ispijanje kave prije ili nakon uzimanja cinka može utjecati na njegovu apsorpciju.

Cink samostalno ili u kombinaciji?

Samo cink

Prikladno ako prvenstveno želite nadopuniti cink i jednostavno držati svoj dnevni unos pod kontrolom. Praktično i ako već uzimate druge dodatke prehrani.

Selen i cink

Prikladna kombinacija za podršku imunitetu i održavanje zdrave kose i noktiju. Selen također doprinosi normalnoj funkciji štitnjače.

Cink i magnezij

Magnezij i cink doprinose normalnoj sintezi proteina. Magnezij također pomaže smanjiti umor i iscrpljenost.

Vitamin C i cink

Popularna kombinacija koja pomaže podržati imunosni sustav i zaštititi stanice od oksidativnog stresa.

Povezani vodiči
Kada trebate uzimati cink, čemu služi i koliko vam je potrebno?
Compare (0/5)

2 products

main- 5453001869292.webp

Peak Performance

Peak ZincMA kapsule 120 x 1000mg

332,00 Kč
main- 5453001852492.webp

Peak Performance

Peak tablete kelata cinka 180 x 500mg

195,00 Kč