Zdravlje mozga

Što možete učiniti za podršku zdravlju mozga? Osigurajte mozgu dovoljno sna, redovitu tjelesnu aktivnost i raznoliku prehranu. Ovisno o svojim potrebama, prehranu možete dodatno obogatiti specifičnim hranjivim tvarima i drugim tvarima u obliku dodataka prehrani. Među njima su omega-3 masne kiseline. DHA je posebno važna za mozak jer doprinosi održavanju normalnog funkcioniranja mozga.

Omega-3 za zdravlje mozga

1

Usredotočite se na DHA

Na etiketi dodataka prehrani s omega-3 masnim kiselinama možete naići na kratice ALA, EPA i DHA. To su različite omega-3 masne kiseline. Ako birate omega-3 masne kiseline imajući na umu normalno funkcioniranje mozga, prvenstveno se usredotočite na DHA. DHA doprinosi održavanju normalnog funkcioniranja mozga.

Koliko DHA-e? Blagotvorni učinak postiže se dnevnim unosom od 250 mg DHA-e. Pri usporedbi proizvoda provjerite količinu DHA-e u preporučenoj dnevnoj dozi.

2

Riblje ulje ili mikroalge?

DHA ne mora potjecati samo iz ribljeg ulja. U veganskim dodacima prehrani kao izvor DHA-e često se koriste mikroalge. Ako tražite alternativu ribljem ulju, ponovno provjerite kolika se količina DHA-e osigurava preporučenom dnevnom dozom.

Druge tvari za zdravlje mozga

Vitamini skupine B

Na primjer, vitamini B6 i B12 doprinose normalnom funkcioniranju živčanog sustava i normalnoj psihološkoj funkciji. Zato se također nalaze u dodacima prehrani namijenjenima mozgu i živčanom sustavu.

Citikolin

Citikolin je izvor kolina. Tijelo, između ostalog, upotrebljava kolin za proizvodnju acetilkolina – neurotransmitera uključenog u prijenos signala između živčanih stanica. To je jedan od razloga zašto se citikolin upotrebljava u dodacima prehrani namijenjenima kognitivnim funkcijama.

Fosfatidilserin

Pripada skupini tvari koje se nazivaju fosfolipidi i koje čine dio staničnih membrana. Prirodno je prisutan i u moždanom tkivu, zbog čega se upotrebljava u dodacima prehrani namijenjenima mozgu.

Kreatin

Mozgu je potrebno mnogo energije za funkcioniranje. Kreatin pomaže stanicama da brzo obnove ATP – njihov neposredno dostupan izvor energije. Zato se kreatin proučava ne samo u kontekstu mišića, nego i u kontekstu funkcije mozga.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba upotrebljava se u obliku biljnih ekstrakata. Kod tih ekstrakata nije važna samo količina u miligramima – pojedini se ekstrakti mogu razlikovati po koncentraciji i standardizaciji.

Bacopa monnieri

Bacopa monnieri upotrebljava se u dodacima prehrani namijenjenima pamćenju i drugim kognitivnim funkcijama. Također se proučava u kliničkim istraživanjima u tim područjima. Međutim, kod dodataka prehrani važni su konkretan ekstrakt, njegova koncentracija i standardizacija.
Compare (0/5)

4 products

5453001869773.webp

Peak Performance

Peak Time to Bleed booster 225g

686,00 Kč
main- 5453001868424_peak-life-omega-3plus-200.webp

Peak Performance

Peak Omega 3+ kapsule 60 x 1420mg

352,00 Kč
main- 5453001861319.webp

Peak Performance

Peak Omega 3 kapsule 400 x 1370mg

882,00 Kč
main- 5407010241365__omega-3-vegan.webp

Peak Performance

Peak Omega 3 veganske kapsule 90 x 690mg

588,00 Kč