Stres i opuštanje

Je li vam glava puna obaveza? Osjećate li napetost i umor te se teško isključujete čak i u slobodno vrijeme? Gotovo svatko iskusio je stres. Kada traje dulje vrijeme, prelazi u kronični stres, koji može utjecati na koncentraciju, povećati umor te uzrokovati glavobolje, napetost mišića ili probavne tegobe.

Dodaci prehrani s biljnim ekstraktima mogu vam pomoći da se osjećate smirenije, opustite i lakše nosite sa svakodnevnim zahtjevima.

Što pomaže kod stresa?

Vježbe disanja i opuštanja

Isprobajte svjesno disanje, meditaciju ili vježbe opuštanja mišića.

Kretanje

Prošećite ili se bavite sportom u kojem uživate. Ne mora to biti intenzivan trening; čak i kratko istezanje tijekom dana može biti korisno.

Odmor

Odvojite vrijeme za stvari u kojima uživate, poput slušanja glazbe, čitanja ili kreativnih aktivnosti.

Smanjenje radnog opterećenja

Odredite prioritete: što treba obaviti danas, što može pričekati i s čime vam netko drugi može pomoći.

Dodaci prehrani

Magnezij i vitamin B6 doprinose normalnom funkcioniranju živčanog sustava i normalnoj psihološkoj funkciji. Biljni ekstrakti, poput ashwagandhe, rodiole ili matičnjaka, također mogu biti prikladni.

Psihoterapija

Psihoterapija vam može pomoći da utvrdite što vam opetovano uzrokuje stres i naučite se nositi s izazovnim situacijama.

Kako odabrati dodatke prehrani za opuštanje i upravljanje stresom

1

Osjećate li često stres tijekom dana?

Ako tijekom dana opetovano osjećate stres, razmislite o dodacima prehrani s adaptogenima. Proučava se njihova sposobnost da pomognu tijelu da se prilagodi zahtjevnim situacijama i lakše nosi sa stresom. Jedan je primjer ashwagandha.

Ovi dodaci prehrani uglavnom su namijenjeni redovitoj upotrebi, a ne jednokratnoj dozi u stresnom trenutku. Pri odabiru provjerite preporučeno trajanje upotrebe i količinu ekstrakta u dnevnoj dozi.

2

Umor povezan sa stresom

Nedostaje li vam energije? Dodaci prehrani za lakše nošenje sa zahtjevnim razdobljima mogu sadržavati rodijolu i ginseng. Rodijola se tradicionalno upotrebljava protiv umora i slabosti povezanih sa stresom, dok se ginseng tradicionalno upotrebljava protiv umora i slabosti.

Hormoni stresa povećavaju budnost, ubrzavaju rad srca i uzrokuju napetost mišića. Kada se reakcija na stres često ponavlja, a napetost ne popušta, mogu uslijediti umor i iscrpljenost, čak i bez fizičkog napora.

3

Kad vas stres sprječava da zaspite

Teško se navečer opuštate i teško zaspite jer vam je glava puna misli? Potražite dodatke prehrani namijenjene smirenju i opuštanju navečer. Matičnjak, pasiflora, odoljen i hmelj tradicionalno se upotrebljavaju u biljnim pripravcima za tu svrhu.

Ako vas najviše brine loša kvaliteta sna ili buđenje tijekom noći, dodatne mogućnosti pronaći ćete u kategoriji San.

4

Što provjeriti prije odabira

Usporedite količinu svakog ekstrakta u preporučenoj dnevnoj dozi. Ukupna težina kapsule ili mješavine ne govori vam koliko ćete dobiti određene biljne tvari.

Kod ekstrakata provjerite i naveden udio određenih biljnih spojeva. To se naziva standardizacija.

Na primjer, „5 % withanolida” za ašvagandu znači da withanolidi čine 5 % ekstrakta.
Compare (0/5)

6 products

main- Ashwagandha Calm & Balance kapsle kopie.webp

Hemnia

Hemnia Ashwagandha kapsule 30 x 500mg

258,00 Kč
main- 5407010242805.webp

Peak Performance

Peak Shutdown prašak s breskvom i vanilijom 540g

1.049,00 Kč
main-g699d46c406f5c-ashwagandha-2.webp

Canntropy

Canntropy ekstrakt Ashwagandhe (Withania somnifera) 5%, 5 g - 100 g

From 123,00 Kč
main- 5453001869711.webp

Peak Performance

Peak Ashwagandha Pro kapsule 60 x 800mg

332,00 Kč
main- Ashwagandha Calm & Balance 90 capsules.webp

Hemnia

Hemnia Ashwagandha kapsule 90 x 500mg

524,00 Kč
main- 5453001869230.webp

Peak Performance

Peak NoStress kapsule 60 x 900mg

391,00 Kč