Colecție: Proteină

O proteină din lapte cu digestie rapidă, care poate fi suficientă pentru suplimentarea generală cu proteine și exercițiile recreative. Verifică tabelul nutrițional pentru conținutul de proteine al produsului respectiv.

În comparație cu concentratul, are în general un conținut mai ridicat de proteine și mai puțină lactoză. Ți se poate potrivi dacă ești în căutarea unei surse mai concentrate de proteine sau trebuie să limitezi lactoza. Verifică eticheta pentru conținutul exact.

Proteinele sunt descompuse în lanțuri mai scurte și, de obicei, sunt absorbite mai rapid. Tinde să fie mai scump decât concentratul și izolatul; totuși, nu este esențial pentru exercițiile recreative obișnuite.

O proteină din lapte care se digeră mai lent, iar aminoacizii se eliberează treptat. De aceea, este adesea folosită înainte de culcare, când organismul stă fără hrană o perioadă mai lungă. Te poate ajuta să-ți completezi aportul de proteine peste noapte dacă aportul zilnic total este insuficient.

O alternativă pentru vegani și pentru cei care evită proteinele din lapte. Se obține, de exemplu, din soia, mazăre, cânepă sau orez. O combinație din mai multe surse vegetale poate fi benefică, deoarece profilurile lor de aminoacizi se completează reciproc.

Combină mai multe surse de proteine, precum proteinele din lapte, zer și ou. În funcție de compoziție, poate combina componente digerate mai rapid și mai lent. Este o altă opțiune pentru a-ți completa aportul de proteine pe parcursul zilei; alege în funcție de amestecul specific, cantitatea de proteine per porție și cât de bine îl tolerezi.