Memorie

Ne folosim memoria tot timpul - când învățăm, lucrăm cu informații noi sau trebuie să ne amintim ceva. De aceea, este logic să avem grijă de ea și să o menținem în stare bună. Suplimentele pentru memorie pot avea, de asemenea, un rol. Acestea pot conține acizi grași omega-3, extracte vegetale, vitamine și minerale sau o combinație de mai multe ingrediente.

Cum să alegi un supliment pentru memorie

1

DHA pentru funcționarea normală a creierului

O opțiune este DHA, un acid gras omega-3 care contribuie la menținerea funcționării normale a creierului. Se găsește în principal în uleiul de pește, deși sunt disponibile și alternative vegane obținute din microalge.

Efectul benefic se obține cu un aport zilnic de 250 mg de DHA.

2

Extracte vegetale: ginkgo și bacopa

Suplimentele pentru memorie pot conține și extracte vegetale. Printre exemplele cunoscute se numără Ginkgo biloba și Bacopa monnieri. Extractele utilizate în diferite produse pot varia ca formă și concentrație.

Extractele pot diferi în ceea ce privește concentrația și standardizarea, așa că verificați informațiile furnizate pentru extractul specific.

3

Vitamine și minerale

Atunci când căutați vitamine pentru memorie, puteți întâlni vitamina B6, vitamina B12 și folatul. Toate trei contribuie la funcționarea psihologică normală, iar vitaminele B6 și B12 contribuie, de asemenea, la funcționarea normală a sistemului nervos. Acești nutrienți pot fi incluși individual sau ca parte a unui complex de vitamine B ori a unei formule mai cuprinzătoare.

Valorile de referință ale UE pentru adulți sunt de 1,4 mg pentru vitamina B6, 2,5 µg pentru vitamina B12 și 200 µg pentru acidul folic. O doză mai mare nu este automat o alegere mai bună, așa că compară cantitatea per doză zilnică, în loc să alegi produsul cu numărul cel mai mare.

4

Formulele complexe combină mai multe ingrediente

Dacă vrei mai multe ingrediente într-un singur produs, poți alege un supliment complex sau nootropic. Aceste formule pot combina extracte de plante, vitamine, citicolină sau alte surse de colină, fosfatidilserină și alte ingrediente.

Mai multe ingrediente nu înseamnă automat o formulă mai bună. Uită-te la ce conține produsul și în ce cantitate primești fiecare ingredient per doză zilnică.

Ce altceva poți găsi în ingrediente?

Citicolina (CDP-colină)

Citicolina (CDP-colină) este o sursă de colină. Organismul folosește colina pentru a produce acetilcolină, un neurotransmițător implicat în funcționarea sistemului nervos.

Alpha-GPC

Alpha-GPC (L-alfa-glicerilfosforilcolină) este o sursă de colină care poate fi găsită în unele suplimente complexe și nootropice.

Fosfatidilserina

Fosfatidilserina este un fosfolipid prezent în mod natural în membranele celulare, inclusiv în cele ale sistemului nervos. În suplimente, se găsește în principal ca parte a unor formule complexe.

Creatina

Creatina este cunoscută mai ales în nutriția sportivă, dar este studiată și în legătură cu memoria și alte funcții cognitive.
Compare (0/5)

7 products

main- Ginkgo + Guarana 90 capsules.webp

Hemnia

Capsule Hemnia Ginkgo + Guarana 90 x 500mg

436,00 Kč
main-9699d46c4a52d5-ginkgo-biloba-2.webp

Canntropy

Extract de Ginkgo biloba Canntropy, 24 % flavonoide, 6 % lactone, 5 g - 100 g

From 123,00 Kč
main- Ginkgo + Guarana kapsle.webp

Hemnia

Capsule Hemnia Ginkgo + Guarana 30 x 500mg

222,00 Kč
5453001869391.webp

Peak Performance

Peak Nootrepic Booster 240g

725,00 Kč
main- 5453001868424_peak-life-omega-3plus-200.webp

Peak Performance

Peak Capsule Omega 3+ 60 x 1420mg

352,00 Kč
main- 5407010241365__omega-3-vegan.webp

Peak Performance

Peak Capsule Omega 3 vegane 90 x 690mg

588,00 Kč
main- 5453001861319.webp

Peak Performance

Peak Capsule Omega 3 400 x 1370mg

882,00 Kč