Colecție: Sănătatea articulațiilor și mobilitatea

Alergați, ridicați greutăți, faceți drumeții sau vă petreceți întreaga zi de lucru în picioare? În cazul unei activități fizice regulate, articulațiile, tendoanele și ligamentele dumneavoastră merită aceeași atenție ca mușchii. Exercițiile adecvate, recuperarea suficientă și o alimentație variată sunt importante pentru funcționarea lor și vă puteți completa dieta cu suplimente pentru articulații. La ce vă puteți aștepta de la diferitele ingrediente și cum alegeți dacă vă confruntați cu dureri sau rigiditate articulară?

Ce conțin suplimentele pentru articulații și cum alegi?

Colagenul conferă rezistență cartilajelor, tendoanelor și ligamentelor, motiv pentru care este inclus adesea în suplimentele pentru articulații. Puteți alege între peptide de colagen și colagen nedenaturat de tip II. Unele produse conțin și vitamina C, care susține formarea propriului colagen al organismului.

Forma colagenului	Când poate fi util	Ce trebuie să știți
Peptide de colagen	Dacă doriți să suplimentați colagenul ca parte a îngrijirii articulațiilor, tendoanelor și ligamentelor supuse sportului sau muncii fizice.	Furnizează aminoacizi pe care organismul îi folosește ca elemente de bază pentru propriul colagen. Pe etichetă, îi puteți găsi și sub denumirea de colagen hidrolizat.
Colagen nedenaturat de tip II	Dacă vă confruntați cu disconfort articular sau mobilitate limitată în timpul activității fizice.	Pot contribui la reducerea disconfortului articular și la îmbunătățirea mobilității în timpul activității fizice, deși ameliorarea nu poate fi garantată. Căutați pe etichetă colagen nedenaturat de tip II, precum UC-II®.

Pe lângă colagen, suplimentele pentru articulații pot conține și glucozamină și condroitină, care contribuie în mod natural la structura și funcționarea cartilajului, sau MSM și curcumină, utilizate pentru disconfortul articular.

Ingredientele suplimentelor pentru articulații dintr-o privire

Glucozamină

Organismul tău folosește glucozamina pentru a forma componente ale cartilajului, care acoperă capetele oaselor dintr-o articulație. În suplimente, o vei găsi sub forme precum sulfatul de glucozamină, singură sau combinată cu condroitină și MSM.

Condroitină

Condroitina este o componentă a cartilajului și îl ajută să rețină apa și să reziste presiunii în timpul mișcării. Suplimentele pentru articulații folosesc sulfat de condroitină, adesea combinat cu glucozamină.

MSM

MSM, sau metilsulfonilmetanul, este un compus care conține sulf. Este utilizat în suplimente pentru articulații destinate durerilor și rigidității articulare. Îl vei găsi atât ca ingredient unic, cât și în produse combinate.

Curcumină

Curcumina este o substanță prezentă în turmeric, care poate contribui la reducerea durerii și rigidității în osteoartrită. Efectul acesteia poate varia în funcție de produs și de simptomele tale.

Curcumina este, în general, absorbită slab. Produsele cu piperină sau într-o formulă micelară îi îmbunătățesc absorbția.

Vitamina C

Vitamina C contribuie la formarea normală a colagenului, necesar pentru funcționarea normală a cartilajelor și oaselor. Organismul tău are nevoie de ea pentru a-și produce propriul colagen, indiferent dacă iei sau nu un supliment cu colagen.

Ești alergic la crustacee sau eviți ingredientele de origine animală?

Colagenul provine din surse animale, iar condroitina este, de asemenea, obținută în mod obișnuit din animale. Glucozamina poate proveni din crustacee, așa că verifică întotdeauna sursa ingredientului și alergenii indicați.

Când ar trebui să ceri sfatul unui specialist pentru probleme articulare

Dacă durerea revine constant, o articulație se umflă sau mișcarea îți este limitată, nu amâna consultul la medic sau fizioterapeut. Aceștia te pot ajuta să identifici cauza și îți pot recomanda cum să abordezi problema. Suplimentele alimentare nu înlocuiesc tratamentul medical.

∞

Consistenz tip

Ia cu tine bețe de trekking pentru drumețiile tale. Acestea contribuie la reducerea solicitării articulațiilor membrelor inferioare, mai ales la coborâri. Apasă pe bețe în timp ce mergi pentru a transfera o parte din greutate asupra brațelor.

Compare (0/5)