Stres și relaxare

Aveți mintea plină de responsabilități? Vă simțiți încordat(ă) și obosit(ă) și vă este greu să vă deconectați chiar și în timpul liber? Aproape toată lumea a trecut prin stres. Când persistă o perioadă îndelungată, acesta devine stres cronic, care poate afecta concentrarea, poate accentua oboseala și poate provoca dureri de cap, tensiune musculară sau probleme digestive.

Suplimentele cu extracte din plante vă pot ajuta să vă simțiți mai calm(ă), să vă relaxați și să faceți față mai bine solicitărilor cotidiene.

Ce ajută la stres?

Exerciții de respirație și relaxare

Încercați exerciții de respirație conștientă, meditație sau relaxare musculară.

Mișcare

Ieșiți la plimbare sau practicați un sport care vă place. Nu trebuie să fie un antrenament intens; chiar și câteva minute de întindere pe parcursul zilei pot fi de folos.

Odihnă

Faceți-vă timp pentru lucrurile care vă plac, precum ascultatul muzicii, cititul sau activitățile creative.

Reducerea volumului de muncă

Stabiliți prioritățile: ce trebuie făcut astăzi, ce poate aștepta și cu ce vă poate ajuta altcineva.

Suplimente

Magneziul și vitamina B6 contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos și la funcționarea psihologică normală. Extractele din plante, precum ashwagandha, rodiola sau roinița, pot fi, de asemenea, potrivite.

Psihoterapie

Psihoterapia vă poate ajuta să identificați ce anume vă provoacă în mod repetat stres și să învățați să faceți față situațiilor dificile.

Cum să alegeți suplimente pentru relaxare și gestionarea stresului

1

Vă simțiți adesea stresat(ă) pe parcursul zilei?

Dacă vă confruntați în mod repetat cu stresul pe parcursul zilei, puteți lua în considerare suplimentele cu adaptogeni. Aceste substanțe sunt studiate pentru capacitatea lor de a ajuta organismul să se adapteze la situații solicitante și să facă față mai bine stresului. Ashwagandha este un exemplu.

Aceste suplimente sunt, în general, destinate utilizării regulate, nu unei singure doze într-un moment stresant. Când alegeți un supliment, verificați durata de utilizare recomandată și cantitatea de extract din porția zilnică.

2

Oboseală asociată stresului

Ai puțină energie? Suplimentele care te ajută să faci față perioadelor solicitante pot conține rhodiola și ginseng. Rhodiola este folosită în mod tradițional pentru oboseala și slăbiciunea asociate stresului, iar ginsengul este folosit în mod tradițional pentru oboseală și slăbiciune.

Hormonii stresului sporesc starea de alertă, accelerează ritmul cardiac și provoacă tensiune musculară. Când reacția la stres se declanșează în mod repetat și tensiunea nu cedează, pot apărea oboseala și epuizarea, chiar și fără efort fizic.

3

Când stresul te împiedică să adormi

Îți este greu să te relaxezi seara și să adormi pentru că ai mintea plină de gânduri? Caută suplimente concepute pentru calmare și relaxare seara. Roinița, floarea-pasiunii, valeriana și hameiul sunt folosite în mod tradițional în preparatele pe bază de plante în acest scop.

Dacă principala ta preocupare este calitatea slabă a somnului sau trezitul în timpul nopții, găsești și alte opțiuni în categoria Somn.

4

Ce să verifici înainte de a alege

Compară cantitatea fiecărui extract din doza zilnică recomandată. Greutatea totală a unei capsule sau a unui amestec nu îți spune câtă substanță vegetală specifică vei obține.

În cazul extractelor, verifică și conținutul specificat de compuși vegetali. Acesta se numește standardizare.

For example, “5% withanolides” for ashwagandha means that withanolides make up 5% of the extract.
Compare (0/5)

6 products

main- Ashwagandha Calm & Balance kapsle kopie.webp

Hemnia

Capsule Hemnia Ashwagandha 30 x 500mg

258,00 Kč
main- 5407010242805.webp

Peak Performance

Peak Pudră pentru somn cu aromă de piersică și vanilie 540g

1.049,00 Kč
main-g699d46c406f5c-ashwagandha-2.webp

Canntropy

Extract de Ashwagandha (Withania somnifera) Canntropy 5%, 5 g - 100 g

From 123,00 Kč
main- 5453001869711.webp

Peak Performance

Peak Capsule Ashwagandha Pro 60 x 800mg

332,00 Kč
main- Ashwagandha Calm & Balance 90 capsules.webp

Hemnia

Capsule Hemnia Ashwagandha 90 x 500mg

524,00 Kč
main- 5453001869230.webp

Peak Performance

Peak Capsule NoStress 60 x 900mg

391,00 Kč