Adaptogeny: Ashwagandha, reishi a funkční houby

Adaptogeny

Náročné období, hektický pracovní den nebo snaha lépe zvládat každodenní zátěž. Adaptogeny jsou rostliny a funkční houby, které se tradičně využívají jako součást péče o fyzickou i psychickou pohodu.

Ashwagandha, maca nebo funkční houby jako reishi, lion’s mane, cordyceps a další – u nás je najdete samostatně i ve směsích.

Co byste měli vědět před výběrem?

Co od adaptogenů očekáváte?

Zeptejte se sami sebe, proč chcete adaptogeny zařadit do své rutiny. Některý produkt můžete být vhodný pro období zvýšené psychické zátěže, jiný pro aktivnější den nebo jako součást večerní rutiny.

Ashwagandhu lidé často volí při zvýšené psychické zátěži, reishi pro podporu imunitního systému a macu pro hormonální rovnováhu.

Bylina, houba, nebo kombinace?

Mezi známé rostlinné adaptogeny patří například ashwagandha nebo maca. V nabídce najdete také funkční houby, jako jsou reishi, lion’s mane, cordyceps, chaga nebo shiitake.

Směsi jsou praktičtější, pokud preferujete kombinaci více látek.

Kapsle, nebo prášek?

Kapsle umožňují jednoduché a přesné užívání, jsou navíc bez výrazné chuti. Práškové produkty můžete rozmíchat ve vodě nebo přidat do nápoje či jídla.

Vyberte si formu, která se vám bude užívat lépe.

Extrakt, nebo prášek z celé suroviny?

U některých adaptogenů a funkčních hub můžete vybírat mezi extraktem a práškem z celé suroviny.

Extrakt je koncentrovaný výtažek získaný z rostliny nebo houby, zatímco prášek vzniká usušením a jemným rozemletím celé rostliny nebo plodnice houby.

Obě formy se mohou lišit koncentrací i množstvím v jedné dávce.

Kdy užívat adaptogeny?

Záleží na konkrétním adaptogenu i na tom, čeho chcete jeho užíváním dosáhnout. Některé se hodí brát spíš ráno, jiné během dne a některé dokonce až večer.

Důležitá je hlavně pravidelnost a dodržování doporučeného dávkování výrobcem.

Přehled adaptogenů a jejich účinků

Ashwagandha

Ashwagandha je tradiční adaptogenní bylina spojovaná s podporu duševní rovnováhy, relaxací a odolnosti vůči stresové zátěži.

Reishi

Reishi je adaptogenní houba s dlouhou tradicí, kterou lidé vyhledávají zejména v souvislosti s podporou imunitního systému, odolností a celkovou pohodou.

Lion’s Mane (korálovec ježatý)

Funkční houba Lion’s Mane je oblíbená zejména v produktech zaměřených na soustředění, mentální výkon a nervovou soustavu.

Cordyceps

Cordyceps je funkční houba populární především mezi sportovci a aktivními lidmi. Často se spojuje s fyzickou výkonností a posílením imunity.

Maca

Maca je kořen tradičně používaný v Jižní Americe, spojovaný především s vitalitou, plodností a hormonální rovnováhou.

Shiitake

Funkční houba Shiitake má dlouhou tradici v asijské kultuře a bývá nejčastěji vyhledávaná pro podporou imunitního systému a udržení normální hladiny cholesterolu.

Maitake

Funkční houba maitake tradičně využívaná v Asii je oblíbená zejména v produktech zaměřených na správnou funkci metabolismu a regulaci hladiny cukru v krvi.