Coleção: Proteína

Uma proteína do leite de digestão rápida, que pode ser suficiente para a suplementação geral de proteínas e para a prática de exercício recreativo. Consulte a tabela nutricional para verificar o teor de proteína do produto específico.

Em comparação com o concentrado, geralmente tem um teor de proteína mais elevado e menos lactose. Pode ser adequada se procura uma fonte de proteína mais concentrada ou se precisa de limitar a lactose. Consulte o rótulo para confirmar o teor específico.

As proteínas são decompostas em cadeias mais curtas e, geralmente, são absorvidas mais rapidamente. Costuma ser mais cara do que o concentrado e o isolado; no entanto, não é essencial para a prática regular de exercício recreativo.

Uma proteína do leite que é digerida mais lentamente e cujos aminoácidos são libertados gradualmente. Por isso, é frequentemente utilizada antes de dormir, quando o organismo passa um período mais longo sem comer. Pode ajudar a complementar o consumo de proteínas durante a noite se o consumo diário total for insuficiente.

Uma alternativa para veganos e para quem evita proteínas do leite. É produzida, por exemplo, a partir de soja, ervilhas, cânhamo ou arroz. Uma combinação de várias fontes vegetais pode ser benéfica, uma vez que os seus perfis de aminoácidos se complementam.

Combina várias fontes de proteína, como proteínas do leite, do soro de leite e do ovo. Dependendo da composição, pode combinar componentes de digestão mais rápida e mais lenta. É outra opção para complementar o consumo de proteínas ao longo do dia; escolha em função da mistura específica, da quantidade de proteína por dose e da forma como a tolera.