Pré-treino – opções com estimulantes e sem cafeína

O que deve saber antes de escolher?

Que suplemento pré-treino deve escolher?

Não existe um suplemento pré-treino ideal para todos. A escolha certa depende sobretudo daquilo que pretende melhorar. Se o seu principal objetivo é a concentração, procure suplementos pré-treino que contenham cafeína ou tirosina. Se pretende dar mais atenção ao desempenho muscular, procure ingredientes como a beta-alanina ou a arginina.

Uma opção inicial popular é um suplemento pré-treino estimulante clássico, que combina vários ingredientes destinados a ajudar a manter a concentração, a energia e o desempenho muscular.

Suplemento pré-treino com ou sem cafeína?

Os suplementos pré-treino estimulantes com cafeína são adequados para reduzir a sensação de fadiga e ajudar a manter a concentração. Se treina à noite, já consome muita cafeína de outras fontes ou é sensível à cafeína, escolha um suplemento pré-treino sem estimulantes.

A tirosina pode ser uma alternativa sem cafeína para ajudar a manter a concentração.

Quando deve tomar um suplemento pré-treino?

A maioria dos suplementos pré-treino deve ser tomada cerca de 20–45 minutos antes do treino, para dar tempo aos ingredientes ativos de começarem a fazer efeito. No entanto, o momento exato depende da fórmula do produto e da sua resposta individual.

No caso dos produtos com cafeína, tenha em conta que os seus efeitos podem durar várias horas, pelo que a hora do treino também é importante.

Pode tomar um pré-treino à noite?

Sim, mas depende dos ingredientes. Os pré-treinos com estimulantes que contêm cafeína podem dificultar o adormecer ou reduzir a qualidade do sono se forem tomados à noite.

Para treinos à noite, experimente um pré-treino sem cafeína ou ingredientes individuais que ajudem a melhorar o desempenho ou o bombeamento muscular sem efeito estimulante.

Como saber se um pré-treino é demasiado forte?

Uma dose demasiado elevada de estimulantes pode causar agitação, nervosismo, aceleração do ritmo cardíaco, tremores, náuseas ou dores de cabeça. Se sentir estes efeitos, reduza a dose ou escolha um produto com menos cafeína.

Se nunca tomou pré-treino, é aconselhável começar com uma dose mais baixa e observar a reação do seu corpo.

É necessário tomar um pré-treino antes de cada treino?

Não. Um pré-treino não é necessário para uma boa sessão de treino e não tem de o usar sempre. Pode ser útil nos dias em que precisa de um pouco mais de energia.

Com produtos à base de estimulantes, a utilização frequente pode aumentar a tolerância à cafeína, o que significa que a mesma dose pode parecer menos eficaz com o passar do tempo.

Que tipos de pré-treino existem?

Pré-treinos com estimulantes

Produtos completos que contêm cafeína e outros ingredientes concebidos para ajudar a aumentar a energia, a concentração e o desempenho.

Pré-treinos para bombeamento muscular sem estimulantes

Produtos focados sobretudo no fluxo sanguíneo, na hidratação muscular e no bombeamento muscular, sem um efeito estimulante significativo. São adequados para quem não quer aumentar o consumo de cafeína, por exemplo, quando treina à noite.

Ingredientes individuais para pré-treino

Se não quiser uma mistura complexa, pode escolher um único ingrediente de acordo com o seu objetivo – por exemplo, tirosina para a concentração, beta-alanina para o desempenho ou arginina e glicerol para o bombeamento muscular.

Potenciadores da concentração e da energia

Produtos concebidos sobretudo para ajudar na concentração.

O que procurar num pré-treino, de acordo com o seu objetivo?

Cafeína: energia e concentração

A cafeína é um dos ingredientes mais comuns nos pré-treinos. Ajuda a reduzir a sensação de fadiga e a manter a concentração, sendo uma boa opção quando precisa de um impulso extra antes do treino.

Tirosina: concentração sem cafeína

A tirosina é um aminoácido que o organismo utiliza para produzir substâncias como a dopamina e a noradrenalina. Por isso, é frequentemente utilizada para apoiar a concentração durante o stress físico ou mental. Ao contrário da cafeína, não é um estimulante tradicional, pelo que também pode ser uma melhor opção para treinos à noite.

Beta-alanina: desempenho de alta intensidade

A beta-alanina ajuda a aumentar os níveis de carnosina nos músculos. A carnosina ajuda a neutralizar a acumulação de acidez durante o exercício intenso e pode, por isso, atrasar a fadiga durante esforços curtos e de alta intensidade. A beta-alanina pode causar temporariamente sensações de formigueiro ou picadas na pele, um efeito comum.

Arginina: fluxo sanguíneo e pump muscular

A arginina é um aminoácido que o organismo pode utilizar para produzir óxido nítrico, que dilata os vasos sanguíneos e apoia o fluxo sanguíneo para os músculos. Por isso, é frequentemente utilizada em produtos concebidos para melhorar o fluxo sanguíneo e o pump muscular.

Pode encontrar formas como L-arginina ou arginina AKG.

Glicerol: hidratação muscular e pump muscular

O glicerol ajuda a reter água nas células musculares, razão pela qual é utilizado em pré-treinos para apoiar a hidratação e aumentar o volume muscular.

Ao tomar glicerol, é importante beber líquidos suficientes ao mesmo tempo.

Language

Country/region

Coleção: Pré-treino

O que deve saber antes de escolher?

Que suplemento pré-treino deve escolher?

Suplemento pré-treino com ou sem cafeína?

Quando deve tomar um suplemento pré-treino?

Pode tomar um pré-treino à noite?

Como saber se um pré-treino é demasiado forte?

É necessário tomar um pré-treino antes de cada treino?

Que tipos de pré-treino existem?

O que procurar num pré-treino, de acordo com o seu objetivo?

Cafeína: energia e concentração

Tirosina: concentração sem cafeína

Beta-alanina: desempenho de alta intensidade

Arginina: fluxo sanguíneo e pump muscular

Glicerol: hidratação muscular e pump muscular

Choose your option

Choose your option

Choose your option

Choose your option

Choose your option

Choose your option

Choose your option

Choose your option

Choose your option

Choose your option

Choose your option

Choose your option

Choose your option

Choose your option

Choose your option

Choose your option

Choose your option

Choose your option

Choose your option

Choose your option

Recently viewed products

Country/region

Language

Your cart (0)

Product Comparison

Let customers speak for us

Your cart