Recopilación: Preentrenamiento

Productos completos que contienen cafeína y otros ingredientes diseñados para favorecer la energía, la concentración y el rendimiento.

Productos centrados principalmente en el flujo sanguíneo, la hidratación muscular y la congestión muscular, sin un efecto estimulante significativo. Son adecuados para quienes no quieren aumentar su consumo de cafeína, por ejemplo, si entrenan por la noche.

Si no quieres una mezcla compleja, puedes elegir un ingrediente individual según tu objetivo: por ejemplo, tirosina para la concentración, beta-alanina para el rendimiento o arginina y glicerol para la congestión muscular.

Productos diseñados principalmente para favorecer la concentración.

La cafeína es uno de los ingredientes más comunes en los suplementos preentreno. Ayuda a reducir la sensación de fatiga y favorece la concentración, por lo que es una buena opción cuando necesitas un impulso extra antes de entrenar.

La tirosina es un aminoácido que el cuerpo utiliza para producir sustancias como la dopamina y la noradrenalina. Por eso, se utiliza habitualmente para favorecer la concentración durante el estrés físico o mental. A diferencia de la cafeína, no es un estimulante tradicional, por lo que también puede ser una mejor opción para entrenar por la tarde.

La beta-alanina ayuda a aumentar los niveles de carnosina en los músculos. La carnosina ayuda a amortiguar la acumulación de acidez durante el ejercicio intenso y, por tanto, puede retrasar la fatiga durante esfuerzos breves de alta intensidad. La beta-alanina puede causar sensaciones temporales de hormigueo o picor en la piel, un efecto habitual.

La arginina es un aminoácido que el cuerpo puede utilizar para producir óxido nítrico, que dilata los vasos sanguíneos y favorece el flujo sanguíneo hacia los músculos. Por eso, se utiliza habitualmente en productos diseñados para mejorar el flujo sanguíneo y la congestión muscular.

Es posible que encuentres formas como la L-arginina o la arginina AKG.

El glicerol ayuda a retener agua en las células musculares, por lo que se utiliza en los suplementos preentreno para favorecer la hidratación y aumentar el volumen muscular.

Al tomar glicerol, es importante beber suficientes líquidos al mismo tiempo.