¿Tienes problemas digestivos o quieres ayudar a mantener tu microbiota intestinal, por ejemplo después de tomar antibióticos? Los probióticos contienen microorganismos vivos que pueden contribuir al equilibrio del microbioma intestinal. El microbioma intestinal desempeña un papel en la digestión y el funcionamiento adecuado del intestino, y también está relacionado con el funcionamiento del sistema inmunitario.
Los probióticos para la salud intestinal también pueden ser útiles para tratar la hinchazón, la diarrea, el estreñimiento u otros problemas digestivos.
Un grupo de bacterias beneficiosas que se encuentran de forma natural en el tracto digestivo y el aparato reproductor femenino.
A menudo se les denomina “bacterias buenas” porque ayudan al organismo a protegerse contra posibles infecciones causadas por patógenos, o “bacterias malas”.
Los lactobacilos se encuentran entre los cultivos probióticos más utilizados y también pueden encontrarse en alimentos como el yogur.
Streptococcus thermophilus es una bacteria del ácido láctico utilizada habitualmente en la producción de productos lácteos fermentados.
Produce la enzima beta-galactosidasa, que ayuda a descomponer la lactosa en azúcares más simples.
Al igual que los lactobacilos, las bifidobacterias se encuentran de forma natural en el tracto digestivo y el aparato reproductor femenino.
Son microorganismos beneficiosos que forman parte de un microbioma intestinal saludable y contribuyen al funcionamiento normal del intestino y del sistema inmunitario.
También ayudan al organismo a protegerse contra la proliferación excesiva de patógenos nocivos en el intestino.
Las bifidobacterias se encuentran en algunos productos lácteos fermentados.
Bacillus subtilis es una bacteria capaz de formar esporas resistentes, que le ayudan a sobrevivir en condiciones desfavorables del tracto digestivo. Algunas cepas de esta bacteria pueden influir en el entorno intestinal, participar en la digestión de los alimentos y producir enzimas.
Bacillus subtilis no coloniza el intestino de forma permanente, sino que lo atraviesa solo temporalmente. Durante este tiempo, algunas cepas pueden ayudar a limitar el crecimiento de microorganismos no deseados y favorecer un entorno intestinal beneficioso.
Al elegir un producto, presta especial atención a la especie o cepa bacteriana específica y a su cantidad. Si buscas específicamente probióticos de lactobacilos, elige un producto de una sola cepa o específico.
Si quieres un apoyo más completo para el microbioma intestinal, elige un producto que contenga varias especies o cepas de cultivos bacterianos.
Los probióticos pueden ser una parte útil del cuidado del microbioma intestinal, por ejemplo durante ciertos problemas digestivos, durante y después del uso de antibióticos o como parte de una rutina de salud intestinal a más largo plazo.
Sin embargo, no sustituyen una dieta variada. También es importante consumir suficiente fibra y una variedad de alimentos vegetales, que sirven de alimento para las bacterias intestinales.
Depende del producto específico y del cultivo bacteriano. Algunos probióticos se toman con alimentos o poco antes de una comida, mientras que otros se toman con el estómago vacío.
Al tomar probióticos junto con antibióticos, por lo general se recomienda dejar un intervalo de al menos 2 a 3 horas entre ambos.
Sigue siempre las recomendaciones del fabricante o de tu médico, incluida la dosis recomendada.
El tiempo durante el que debes tomar probióticos depende del motivo por el que empezaste a usarlos y del producto específico.
A veces se toman durante un periodo más corto, por ejemplo durante y después de un tratamiento con antibióticos, mientras que en otros casos pueden formar parte de una rutina a más largo plazo.
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