Recopilación: Después del entrenamiento

Una fórmula completa que combina varios nutrientes y suplementos en una sola porción. Es una opción práctica si no quieres tomar cada ingrediente por separado.

Una fórmula con un mayor contenido de carbohidratos, especialmente útil después de un ejercicio exigente o si se acerca otra sesión de entrenamiento.

Una opción con menos carbohidratos para quienes no quieren aumentar su consumo de carbohidratos, pero sí desean complementar otros nutrientes.

Una fórmula completa elaborada sin ingredientes de origen animal. En lugar de proteínas lácteas, utiliza fuentes de proteínas vegetales.

Los carbohidratos se descomponen en glucosa, que los músculos pueden volver a almacenar como glucógeno para reponer las reservas de energía después de entrenar. Pueden ser especialmente útiles después de un ejercicio exigente o si pronto tienes otra sesión de entrenamiento.

La proteína contribuye al crecimiento y al mantenimiento de la masa muscular. En un suplemento postentrenamiento, puede ser especialmente útil si sabes que no obtienes suficiente proteína de tu alimentación habitual.

El organismo no puede producir aminoácidos esenciales, por lo que deben obtenerse de los alimentos. Son necesarios para la síntesis de proteínas musculares y la reparación del tejido muscular. Por eso, los productos postentrenamiento pueden incluirlos junto con una fuente de proteínas.

La creatina ayuda a aumentar las reservas de energía de rápida disponibilidad en los músculos, lo que favorece el rendimiento físico durante esfuerzos repetidos, breves y de alta intensidad. No es necesario tomarla justo después de entrenar: lo más importante es consumirla a diario con regularidad.