Adaptogenen: ashwagandha, reishi & functionele paddenstoelen

Adaptogenen

Drukke periodes, hectische werkdagen of gewoon beter willen omgaan met de eisen van alledag. Adaptogenen zijn planten en functionele paddenstoelen die traditioneel worden gebruikt om het fysieke en mentale welzijn te ondersteunen.

Ashwagandha, maca en functionele paddenstoelen zoals reishi, lion’s mane, cordyceps en meer - ontdek ze als producten met één ingrediënt of mengsels.

Wat moet je weten voordat je kiest?

Wat verwacht je van adaptogenen?

Vraag jezelf af waarom je adaptogenen aan je routine wilt toevoegen. Het ene product is mogelijk geschikter tijdens periodes van verhoogde mentale belasting, het andere voor een actievere dag of als onderdeel van een avondroutine.

Ashwagandha wordt vaak gekozen tijdens periodes van verhoogde mentale belasting, reishi ter ondersteuning van het immuunsysteem en maca voor hormonale balans.

Kruid, paddenstoel of een combinatie?

Bekende plantaardige adaptogenen zijn onder andere ashwagandha en maca. Je vindt er ook functionele paddenstoelen zoals reishi, lion’s mane, cordyceps, chaga en shiitake.

Mengsels zijn praktischer als je de voorkeur geeft aan een combinatie van meerdere ingrediënten.

Capsules of poeder?

Capsules zijn gemakkelijk in te nemen en maken een nauwkeurige dosering mogelijk, terwijl ze ook een sterke smaak vermijden. Poederproducten kunnen met water worden gemengd of aan dranken of voedsel worden toegevoegd.

Kies de vorm die je gemakkelijker regelmatig kunt innemen.

Extract of poeder van het volledige ingrediënt?

Bij sommige adaptogenen en functionele paddenstoelen kun je kiezen tussen een extract en poeder gemaakt van het volledige ingrediënt.

Een extract is een geconcentreerd preparaat dat uit een plant of paddenstoel wordt verkregen, terwijl poeder wordt gemaakt door de hele plant of het vruchtlichaam van de paddenstoel te drogen en fijn te malen.

Beide vormen kunnen verschillen wat betreft concentratie en de hoeveelheid per dosis.

5

Wanneer moet je adaptogenen innemen?

Het hangt af van het specifieke adaptogeen en van wat je ermee wilt bereiken. Sommige zijn beter geschikt voor de ochtend, andere voor overdag en sommige zelfs voor de avond.

Het belangrijkste is consistentie en het volgen van de door de fabrikant aanbevolen dosering.

Een overzicht van adaptogenen en hun effecten

Ashwagandha

Ashwagandha is een traditioneel adaptogeen kruid dat wordt geassocieerd met mentale balans, ontspanning en veerkracht tegen stress.

Reishi

Reishi is een adaptogene paddenstoel met een lange geschiedenis, waar mensen vooral naar zoeken vanwege de voordelen voor het immuunsysteem, veerkracht en algemeen welzijn.

Leeuwenmanen

De functionele paddenstoel leeuwenmanen is populair in producten die gericht zijn op concentratie, mentale prestaties en het zenuwstelsel.

Cordyceps

Cordyceps is een functionele paddenstoel die vooral populair is onder sporters en actieve mensen. Hij wordt vaak geassocieerd met fysieke prestaties en ondersteuning van het immuunsysteem.

Maca

Maca is een wortel die traditioneel in Zuid-Amerika wordt gebruikt en vooral wordt geassocieerd met vitaliteit, vruchtbaarheid en hormonale balans.

Shiitake

De medicinale paddenstoel shiitake kent een lange traditie in de Aziatische cultuur en wordt vooral gebruikt vanwege het vermogen om het immuunsysteem te ondersteunen en een normaal cholesterolgehalte te behouden.

Maitake

De functionele paddenstoel maitake wordt traditioneel gebruikt in Azië en is vooral populair in producten die gericht zijn op een gezonde stofwisseling en een normale bloedsuikerregulatie.

Paddenstoelenmengsels

Deze combineren verschillende soorten medicinale paddenstoelen, zoals reishi, leeuwenmanen, cordyceps, shiitake, maitake of kalkoenstaart, en andere.

∞

Consistenz-tip

Als je de aardse of bittere smaak van sommige adaptogenen en functionele paddenstoelen niet lekker vindt, kies dan voor capsules.