Horčík

Horčík prispieva k normálnemu fungovaniu nervového systému a svalov, k zníženiu únavy a vyčerpania a k udržaniu zdravých kostí a zubov. Doplnky horčíka sa však líšia formou, ktorú obsahujú, skutočným množstvom horčíka v dennej dávke a spôsobom užívania.

Čo by ste mali vedieť pred výberom?

1

Ktorú formu horčíka si vybrať?

Medzi bežné možnosti patria bisglycinát horečnatý, citrát horečnatý, malát horečnatý, taurát horečnatý a oxid horečnatý.

Jednotlivé formy sa líšia obsahom elementárneho horčíka, rozpustnosťou a znášanlivosťou.

2

Koľko horčíka produkt skutočne obsahuje?

Skontrolujte množstvo elementárneho horčíka v celej odporúčanej dennej dávke, namiesto toho, aby ste sledovali iba hmotnosť zlúčeniny horčíka.

„500 mg bisglycinátu horečnatého“ neznamená 500 mg samotného horčíka.

3

Aké dávkovanie si vybrať?

Vždy dodržiavajte odporúčané dávkovanie konkrétneho produktu. Zohľadnite množstvo horčíka v jednej dávke aj počet dávok užitých každý deň.

Vyššia dávka nie je automaticky lepšou voľbou. Záleží na zložení, vašej strave aj individuálnych potrebách.

4

Kedy a ako užívať horčík?

V závislosti od produktu možno dennú dávku užiť naraz alebo rozdeliť do niekoľkých dávok. Niektorí ľudia uprednostňujú užívanie horčíka s jedlom, večer alebo po cvičení.

Neexistuje jeden ideálny čas vhodný pre každého. Dôležitejšie sú pravidelnosť a individuálna znášanlivosť.

Bežné formy horčíka

Bisglycinát horečnatý

Chelátová forma, v ktorej je horčík viazaný na aminokyselinu glycín. Často sa vyberá na pravidelné užívanie a pre svoju znášanlivosť.

Citrát horečnatý

Forma, v ktorej je horčík viazaný na kyselinu citrónovú. Dobre sa rozpúšťa a používa sa v kapsulách, tabletách a rozpustných práškoch.

Malát horečnatý

Kombinácia horčíka a kyseliny jablčnej. Často o nej uvažujú ľudia, ktorí chcú dopĺňať horčík v rámci aktívneho životného štýlu.

Oxid horečnatý

Anorganická forma s vysokým podielom elementárneho horčíka. Pri výbere produktu je dôležité zvážiť aj odporúčané dávkovanie a znášanlivosť.
Compare (0/5)

5 products

main-56686b00ee34a4-cannor-magnesium-90-capsules.webp

Cannor

Cannor Magnesium 2147 mg, 90 kapsúl, 200 g

458,00 Kč
main- 5021807216062.webp

New Nordic

New Nordic Tablety Ear Tone 30x

433,00 Kč
5453001861296.webp

Peak Performance

Peak Magnesium Citrate Collagen 240g

307,00 Kč
main- 5453001869544.webp
New

Peak Performance

Peak Magnesium Bisglycinate kapsuly 120 x 1000mg

332,00 Kč
Cannaline Magnesium Glycinate Night Harmony (90 kapsúl)

Cannaline

Cannaline Magnesium Glycinate Night Harmony (90 kapsúl)

478,00 Kč