Speicher

Wir nutzen unser Gedächtnis ständig – wenn wir lernen, mit neuen Informationen arbeiten oder uns an etwas erinnern müssen. Deshalb ist es sinnvoll, sich darum zu kümmern und es fit zu halten. Auch Nahrungsergänzungsmittel für das Gedächtnis können eine Rolle spielen. Sie können Omega-3-Fettsäuren, Pflanzenextrakte, Vitamine und Mineralstoffe oder eine Kombination aus mehreren Inhaltsstoffen enthalten.

So wählen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel für das Gedächtnis

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DHA für eine normale Gehirnfunktion

Eine Möglichkeit ist DHA, eine Omega-3-Fettsäure, die zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion beiträgt. Sie kommt hauptsächlich in Fischöl vor, aber es gibt auch vegane Alternativen aus Mikroalgen.

Die positive Wirkung wird bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg DHA erzielt.

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Pflanzenextrakte: Ginkgo und Bacopa

Nahrungsergänzungsmittel für das Gedächtnis können auch Pflanzenextrakte enthalten. Bekannte Beispiele sind Ginkgo biloba und Bacopa monnieri. Die in verschiedenen Produkten verwendeten Extrakte können sich in Form und Konzentration unterscheiden.

Extrakte können sich in ihrer Konzentration und Standardisierung unterscheiden. Prüfen Sie daher die Angaben zum jeweiligen Extrakt.

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Vitamine und Mineralstoffe

Wenn Sie nach Vitaminen für das Gedächtnis suchen, stoßen Sie vielleicht auf Vitamin B6, Vitamin B12 und Folat. Alle drei tragen zu einer normalen psychischen Funktion bei, während B6 und B12 auch zu einer normalen Funktion des Nervensystems beitragen. Diese Nährstoffe können einzeln oder als Teil eines B-Komplexes oder einer umfassenderen Formel enthalten sein.

Die EU-Referenzwerte für Erwachsene betragen 1,4 mg für Vitamin B6, 2,5 µg für Vitamin B12 und 200 µg für Folsäure. Eine höhere Dosis ist nicht automatisch besser. Vergleiche daher die Menge pro Tagesdosis, anstatt das Produkt mit der größten Zahl zu wählen.

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Komplexe Formeln vereinen mehrere Zutaten

Wenn du mehrere Zutaten in einem Produkt möchtest, kannst du ein komplexes Nahrungsergänzungsmittel oder ein Nootropikum wählen. Diese Formeln können Pflanzenextrakte, Vitamine, Citicolin oder andere Cholinquellen, Phosphatidylserin und weitere Zutaten kombinieren.

Mehr Zutaten bedeuten nicht automatisch eine bessere Formel. Achte darauf, was enthalten ist und wie viel von jeder Zutat du pro Tagesdosis erhältst.

Was steckt sonst noch in den Zutaten?

Citicolin (CDP-Cholin)

Citicolin (CDP-Cholin) ist eine Cholinquelle. Der Körper verwendet Cholin zur Herstellung von Acetylcholin, einem Neurotransmitter, der am Nervensystem beteiligt ist.

Alpha-GPC

Alpha-GPC (L-alpha-glycerylphosphorylcholin) ist eine Cholinquelle, die in einigen komplexen Nahrungsergänzungsmitteln und Nootropika enthalten ist.

Phosphatidylserin

Phosphatidylserin ist ein Phospholipid, das natürlicherweise in Zellmembranen vorkommt, auch in denen des Nervensystems. In Nahrungsergänzungsmitteln ist es hauptsächlich als Bestandteil komplexer Formeln enthalten.

Kreatin

Kreatin ist vor allem aus der Sporternährung bekannt, wird aber auch im Zusammenhang mit dem Gedächtnis und anderen kognitiven Funktionen untersucht.
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7 Produkte

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