Колекция: Контрол на теглото

Заложете на протеин и фибри

Проверете дали храненията ви съдържат достатъчно протеин и фибри. И двете могат да ви помогнат да се чувствате сити по-дълго след хранене. Източници на протеин са яйцата, изварата, рибата, месото, тофуто и бобовите култури. Пълнозърнестите храни, зеленчуците, плодовете, бобовите култури, ядките и семената осигуряват фибри.

Ако хранителният ви режим не осигурява достатъчно протеин, протеинов шейк може да ви помогне да увеличите приема си.

За да увеличите приема си на фибри, можете да изберете псилиум или глюкоманан.

Подкрепете поддържането на нормални нива на кръвната захар

Хромът допринася за поддържането на нормални нива на кръвната захар и за нормалния метаболизъм на въглехидратите, мазнините и протеините.

Някои хранителни добавки съчетават това с екстракт от листа на бяла черница. Той съдържа DNJ — вещество, което може да забави разграждането на някои въглехидрати до прости захари. Проучвания на конкретни екстракти установяват по-слабо покачване на кръвната захар след хранене.

Опитайте L-карнитин

Добавките с L-карнитин често се използват по време на отслабване и от спортисти. Интересът към него се дължи на ролята му в организма: той помага за пренасянето на мастни киселини в митохондриите, „енергийните централи“ на клетките, където те се използват за производство на енергия. Затова се среща както в добавките за спортно хранене, така и в тези за контрол на теглото.

Когато избирате L-карнитин, обърнете внимание и на останалите съставки. Някои формули съдържат холин, който допринася за нормалния метаболизъм на мазнините, или витамини B1 и B3, които подпомагат нормалния енергиен метаболизъм. Витамин B3, известен още като ниацин, допринася за намаляването на умората и отпадналостта.