Колекция: Магнезий

Магнезият допринася за нормалното функциониране на нервната система и мускулите, за намаляването на чувството за умора и отпадналост и за поддържането на нормални кости и зъби. Добавките с магнезий обаче се различават по съдържащата се в тях форма, действителното количество магнезий в дневната доза и начина на прием.

Какво трябва да знаете, преди да изберете?

Коя форма на магнезия трябва да изберете?

Обичайните варианти включват магнезиев бисглицинат, цитрат, малат, таурат и оксид.

Отделните форми се различават по съдържанието си на елементарен магнезий, разтворимостта и поносимостта.

Колко магнезий всъщност съдържа продуктът?

Проверявайте количеството елементарен магнезий в пълната препоръчителна дневна доза, вместо да гледате само теглото на магнезиевото съединение.

„500 mg магнезиев бисглицинат“ не означава 500 mg магнезий сам по себе си.

Каква дозировка трябва да изберете?

Винаги следвайте препоръчителната дозировка за конкретния продукт. Вземете предвид както количеството магнезий в една порция, така и броя на порциите, приемани всеки ден.

По-високата доза не е автоматично по-добрият избор. Значение имат формулата, храненето ви и индивидуалните ви нужди.

Кога и как трябва да приемате магнезий?

В зависимост от продукта дневната доза може да се приеме наведнъж или да се раздели на няколко приема. Някои хора предпочитат да приемат магнезий с храна, вечер или след физическо натоварване.

Няма един-единствен идеален момент, подходящ за всички. По-важни са постоянството и индивидуалната поносимост.

Обичайни форми на магнезия

Магнезиев бисглицинат

Хелатна форма, при която магнезият е свързан с аминокиселината глицин. Често се избира за редовен прием и заради добрата си поносимост.

Магнезиев цитрат

Форма, при която магнезият е свързан с лимонена киселина. Разтваря се добре и се използва в капсули, таблетки и разтворими прахове.

Магнезиев малат

Комбинация от магнезий и ябълчена киселина. Често се избира от хора, които искат да приемат магнезий като част от активния си начин на живот.

Магнезиев оксид

Неорганична форма с високо съдържание на елементарен магнезий. При избора на продукт е важно да се вземат предвид и препоръчителната дозировка и поносимостта.

Compare (0/5)

5 products

Compare:

Sort by:

View as:

Cannor

Peak Performance

Peak магнезиев бисглицинат капсули 120 x 1000mg

332,00 Kč

Cannaline

Cannaline Magnesium Glycinate Night Harmony (90 капсули)

478,00 Kč

Колекция: Магнезий

Какво трябва да знаете, преди да изберете?

Коя форма на магнезия трябва да изберете?