Колекція: Після тренування

Хочете підтримати відновлення та поповнити запаси поживних речовин після тренування? Добавки для приймання після тренування поєднують такі інгредієнти, як вуглеводи, білок, амінокислоти та креатин, щоб допомогти відновити енергію після фізичних вправ і підготувати організм до наступного тренування.

Вибір продукту залежить від того, як часто ви тренуєтеся, що вже отримуєте з раціону та чи потрібна вам комплексна формула, чи ви хочете поповнити запаси лише певних поживних речовин.

Що варто знати перед вибором?

Яку добавку для приймання після тренування обрати?

Популярний варіант — комплексна формула для приймання після тренування, що містить кілька ключових інгредієнтів, як-от вуглеводи, білок та амінокислоти. Однак, якщо ви вже отримуєте частину цих поживних речовин із раціону або приймаєте їх окремо, доцільніше обрати добавку, що містить лише те, що вам справді потрібно.

Порівнюючи продукти, звертайте увагу на кількість кожного інгредієнта та враховуйте загальне добове споживання. Для фізично активних людей споживання білка зазвичай становить приблизно 1,2–2,0 г на кг маси тіла на день, тоді як типова добова доза креатину становить близько 3–5 г.

Чи потрібно приймати добавку після тренування одразу після заняття?

Ні. Загальна кількість вуглеводів, білків та інших поживних речовин, які ви споживаєте протягом дня, важливіша. Добавка для приймання після тренування може бути корисною, якщо ви знаєте, що не зможете отримати з їжі все необхідне, і хочете зручно заповнити запас поживних речовин після фізичних вправ.

Чи потрібні вуглеводи після тренування?

Це залежить від типу й обсягу тренування. Після звичайного силового тренування додаткові вуглеводи можуть бути непотрібні, якщо ви згодом протягом дня отримаєте їх достатньо зі звичайною їжею. Вуглеводи найкорисніші після тривалого або дуже інтенсивного тренування, особливо коли потрібно швидко відновити запаси енергії перед наступним тренуванням.

Якщо потрібно якомога швидше відновити запаси глікогену, протягом перших 4 годин відновлення зазвичай рекомендують споживати близько 1,0–1,2 г вуглеводів на кг маси тіла на годину.

Чи кращий продукт для прийому після тренування з креатином, ніж без нього?

Якщо ви не приймаєте креатин окремо, зручно, коли він входить до складу продукту для прийому після тренування. Якщо ви вже приймаєте креатин щодня, не потрібно вибирати продукт для прийому після тренування лише тому, що він містить додаткову порцію.

Не обов’язково приймати креатин одразу після тренування — важливіше регулярно приймати його щодня.

Які бувають продукти для прийому після тренування?

Комплексний продукт після тренування

Комплексна формула, що поєднує кілька поживних речовин і добавок в одній порції. Зручний варіант, якщо ви не хочете приймати кожен інгредієнт окремо.

Високовуглеводний продукт після тренування

Формула з підвищеним вмістом вуглеводів, особливо корисна після інтенсивного тренування або якщо незабаром заплановане наступне.

Низьковуглеводний продукт після тренування

Варіант із меншою кількістю вуглеводів для тих, хто не хоче збільшувати їх споживання, але хоче доповнити раціон іншими поживними речовинами.

Веганська добавка після тренування

Комплексна формула без інгредієнтів тваринного походження. Замість білків молочного походження в ній використовуються рослинні джерела білка.

На що звернути увагу в добавці після тренування залежно від вашої мети?

Відновлення запасів енергії: Вуглеводи

Вуглеводи розщеплюються до глюкози, яку м’язи можуть знову запасати у вигляді глікогену, щоб відновити запаси енергії після тренування. Вони можуть бути особливо корисними після інтенсивного тренування або якщо незабаром у вас заплановане наступне.

Ріст і підтримання м’язів: Білок

Білок сприяє росту та підтриманню м’язової маси. Він може бути особливо корисним у добавці після тренування, якщо ви знаєте, що не отримуєте достатньо білка зі звичайного раціону.

Підтримка відновлення м’язів: незамінні амінокислоти

Організм не може виробляти незамінні амінокислоти, тому їх потрібно отримувати з їжею. Вони необхідні для синтезу м’язового білка та відновлення м’язової тканини. Тому до складу добавок після тренування можуть входити амінокислоти разом із джерелом білка.

Працездатність і сила: Креатин

Креатин допомагає збільшити запаси швидкодоступної енергії в м’язах, підтримуючи фізичну працездатність під час повторюваних коротких високоінтенсивних вправ. Його не обов’язково приймати одразу після тренування — важливіше регулярно приймати його щодня.

Language

Country/region

Колекція: Після тренування

Що варто знати перед вибором?

Яку добавку для приймання після тренування обрати?

Чи потрібно приймати добавку після тренування одразу після заняття?

Чи потрібні вуглеводи після тренування?

Чи кращий продукт для прийому після тренування з креатином, ніж без нього?

Які бувають продукти для прийому після тренування?

Високовуглеводний продукт після тренування

На що звернути увагу в добавці після тренування залежно від вашої мети?

Відновлення запасів енергії: Вуглеводи

Ріст і підтримання м’язів: Білок

Підтримка відновлення м’язів: незамінні амінокислоти

Працездатність і сила: Креатин

Choose your option

Choose your option

Choose your option

Choose your option

Choose your option

Choose your option

Choose your option

Choose your option

Choose your option

Choose your option

Choose your option

Choose your option

Choose your option

Choose your option

Choose your option

Choose your option

Choose your option

Choose your option

Choose your option

Choose your option

Нещодавно переглянуті товари

Country/region

Language

Your cart (0)

Product Comparison

Let customers speak for us

Your cart