Суперфуди

Хочете збагатити свій раціон більшою кількістю рослинних компонентів, підтримати щоденну життєву енергію, збільшити споживання клітковини або просто створити просту ранкову звичку? Суперфуди можуть стати практичним рішенням.

Деякі порошкові суміші або суміші в капсулах складаються переважно зі зелених рослинних компонентів, як-от спіруліна, хлорела та ячмінна трава. Інші також містять листову зелень, фруктові екстракти або насіння.

Що варто знати перед вибором?

1

Навіщо вживати суперфуди?

Суперфуди — це практичний спосіб додати до раціону більше рослинних компонентів, збільшити споживання клітковини, обрати продукти, збагачені вітамінами, мінералами, антиоксидантами, ферментами або пробіотичними культурами, або просто поживно розпочати день.

Деякі суміші складаються переважно зі спіруліни, хлорели та ячмінної трави, тоді як інші містять також листову зелень, насіння та інші екстракти.

2

Як приймати суперфуди?

Порошкові суміші зазвичай можна змішувати з водою, соком або смузі чи додавати до йогурту або каші.

Капсули достатньо запити великою кількістю рідини.

Завжди дотримуйтеся рекомендованого дозування конкретного продукту.

3

Порошок чи капсули?

Порошки — гарний вибір, якщо ви хочете додавати суперзелень до напоїв або страв. Капсули зручніше брати із собою в дорогу, і вам не доведеться нічого готувати чи куштувати продукт, смак якого може сподобатися не всім.

Порошкові суміші зазвичай дають змогу споживати більшу кількість суперфудів за один раз, тоді як капсули забезпечують точно відміряну дозу.

4

Кількість окремих інгредієнтів

Обираючи суміші, звертайте увагу не лише на кількість інгредієнтів, а й на те, скільки кожного інгредієнта міститься в добовій порції. Важливо знати, скільки саме кожного інгредієнта ви споживаєте.

Довгий список інгредієнтів не обов’язково означає, що кожен із них міститься у значущій кількості.

5

На що звернути увагу?

Перед вживанням перевірте склад, рекомендовану добову дозу та можливі алергени. Якщо у вас чутливе травлення, може знадобитися особлива обережність, оскільки клітковина, пробіотичні культури або більша кількість рослинних компонентів можуть спричинити здуття чи інший дискомфорт у травній системі.

Людям, які приймають ліки, вагітним і жінкам, які годують грудьми, а також людям із хронічними захворюваннями, слід проконсультуватися з лікарем, щоб з’ясувати, чи підходить їм певна суміш суперфудів.

Якщо ви поєднуєте кілька добавок, також перевірте, чи містять вони однакові вітаміни або мінерали.

Що вважають суперпродуктом?

Зелені суперпродукти

•  Спіруліна – ціанобактерія, природно багата на білок, хлорофіл, каротиноїди, вітаміни, мінерали та інші біологічно активні сполуки.

•  Хлорела – прісноводна зелена водорість, яка природно містить хлорофіл, білок, омега-3 жирні кислоти, вітаміни та мінерали.

•  Паростки ячменю – зелене листя молодих рослин ячменю, що містить хлорофіл, вітаміни, мінерали та інші рослинні сполуки.

•  Матча – дрібно змелений порошок із молодого листя зеленого чаю, що природно містить кофеїн, катехіни та інші поліфеноли.

•  Паростки пшениці – молоді пагони пшениці, які природно містять хлорофіл, фенольні сполуки, флавоноїди, вітаміни та мінерали.

Фруктові суперпродукти

•  Ацерола – тропічний фрукт, відомий насамперед як природне джерело вітаміну C, який сприяє нормальній роботі імунної системи та захисту клітин від оксидативного стресу.

•  Асаї, аронія та ягоди годжі – містять різноманітні поліфеноли та інші рослинні сполуки.

•  До інших фруктів, які часто зараховують до суперпродуктів, належать авокадо, чорниця, полуниця, гранат, ківі, манго та цитрусові.

Насіння, горіхи та інші рослинні суперпродукти

•  Мака – корінь, що росте в Андах і традиційно асоціюється з життєвою силою, енергією та сексуальним здоров’ям.

•  Насіння чіа – природне джерело клітковини, жирів і рослинного білка.

•  Волоські горіхи, мигдаль та інші горіхи – містять переважно ненасичені жири, білок, клітковину, вітаміни та мінерали.

Схожі посібники
Для чого корисні суперзелені? Як їх приймати, дозування та як обрати найкращий порошок суперзелені
Compare (0/5)

6 products

Peak Yummy EAA 400g
Bestseller

Peak Performance

Peak Yummy EAA 400g

511,00 Kč
5453001867335.webp

Peak Performance

Peak EAA TST 500g

573,00 Kč
main-e65ccbac6bed58-cannor-detox-drink-5in1.webp

Cannor

Детокс-напій Cannor 5in1, 150 g

342,00 Kč
Green Booster - напій для життєвих сил із суперфудами, 30 пакетиків

Hemnia

Green Booster - напій для життєвих сил із суперфудами, 30 пакетиків

708,00 Kč
main- 8594193034079.webp

BIG BOY

Big Boy каша з блакитною малиною 300g зі спіруліною

169,00 Kč
main- 5453001869018.webp

Peak Performance

Peak Natural Antioxidants 300g

587,00 Kč