Колекція: Білок

Швидкозасвоюваний молочний білок, якого може бути достатньо для загального доповнення раціону білком і аматорських тренувань. Перевірте вміст білка в конкретному продукті в таблиці поживної цінності.

Порівняно з концентратом він зазвичай містить більше білка та менше лактози. Він може вам підійти, якщо ви шукаєте більш концентроване джерело білка або вам потрібно обмежити лактозу. Перевірте точний вміст на етикетці.

Білки розщеплюються на коротші ланцюги й зазвичай засвоюються швидше. Він, як правило, дорожчий за концентрат та ізолят, однак не є необхідним для регулярних аматорських тренувань.

Молочний білок, який перетравлюється повільніше, а амінокислоти вивільняються поступово. Тому його часто вживають перед сном, коли організм тривалий час не отримує їжі. Він може допомогти збільшити споживання білка за ніч, якщо добова норма не набирається.

Альтернатива для веганів і тих, хто уникає молочних білків. Його виготовляють, наприклад, із сої, гороху, конопель або рису. Поєднання кількох рослинних джерел може бути корисним, адже їхні амінокислотні профілі доповнюють один одного.

Він поєднує кілька джерел білка, як-от молоко, сироватковий і яєчний білок. Залежно від складу, він може містити компоненти, що засвоюються швидше й повільніше. Це ще один спосіб збільшити споживання білка протягом дня; обирайте продукт з огляду на конкретну суміш, кількість білка в порції та те, наскільки добре ви його переносите.