Kollekció: Energia a sporthoz

Fokozza az éberséget és csökkenti az álmosságot. Lehet egyszerű étrend-kiegészítő vagy több összetevőt tartalmazó edzés előtti készítmény része, de hosszabb edzés során nem helyettesíti a szénhidrátból származó energiát. Tabletta vagy kapszula formájában, illetve poralapú keverékek és fogyasztásra kész italok részeként kapható.

Ezeket az anyagokat az izompumpa fokozására tervezett keverékekben használják. Összefüggésbe hozhatók a nitrogén-monoxid termelődésével, amely hozzájárul az erek tágulásához; a sportteljesítményre gyakorolt előnyeik nem bizonyítottak egyértelműen.

Por- és kapszulaformában kaphatók, önmagukban vagy edzés előtti étrend-kiegészítők részeként.

A béta-alanin intenzív edzés során esetlegesen jelentkező előnye a több héten át tartó rendszeres használathoz kapcsolódik, nem pedig egyszeri élénkítő hatáshoz. A fogyasztás után jelentkező bizsergő érzés nem jelenti azt, hogy hatékonyabb. Por vagy kapszula formájában kapható, és edzés előtti étrend-kiegészítőkben is megtalálható.

A kreatin bizonyított előnyökkel jár rövid, ismételt, nagy intenzitású terheléseknél, például sprinteknél vagy erősítő sorozatoknál. Az ilyen edzést végző felnőtteknél napi 3 g kreatin fogyasztásával érhető el kedvező hatás. A rendszeres bevitel a kulcs; nem szükséges közvetlenül edzés előtt bevenni. Leggyakrabban por formájában használják, de kapszulák és tabletták is kaphatók.

A szénhidrátok energiát biztosítanak, míg az elektrolitok pótolják az ásványi anyagokat. A szénhidrátmentes ital ezért használható a folyadék és az elektrolitok pótlására, de nem biztosít ugyanolyan üzemanyagot a teljesítményhez.

Ital készítéséhez választhatsz port, oldódó tablettát vagy hígítandó folyékony koncentrátumot; a fogyasztásra kész változat nem igényel előkészítést. Az energiazselék kis, könnyen hordozható csomagolásban biztosítanak szénhidrátot, így edzés közben egyszerűen használhatók. Zselék esetén ellenőrizd a koffeintartalmat és az arra vonatkozó útmutatást is, hogy mennyit kell velük együtt inni.