Magnesium

Magnesium edistää hermoston ja lihasten normaalia toimintaa, väsymyksen ja uupumuksen vähenemistä sekä luiden ja hampaiden pysymistä normaaleina. Magnesiumlisät eroavat kuitenkin toisistaan sisältämänsä muodon, vuorokausiannoksen todellisen magnesiummäärän ja käyttötavan osalta.

Mitä sinun pitäisi tietää ennen valintaa?

1

Minkä magnesiumin muodon valitsisit?

Yleisiä vaihtoehtoja ovat magnesiumbisglysinaatti, -sitraatti, -malaatti, -tauraatti ja -oksidi.

Eri muodot eroavat toisistaan alkuainemagnesiumin pitoisuuden, liukoisuuden ja siedettävyyden osalta.

2

Kuinka paljon magnesiumia tuote todella sisältää?

Tarkista alkuainemagnesiumin määrä koko suositellussa vuorokausiannoksessa sen sijaan, että tarkastelisit vain magnesiumyhdisteen painoa.

”500 mg magnesiumbisglysinaattia” ei tarkoita, että itse magnesiumia olisi 500 mg.

3

Minkä annoksen valitsisit?

Noudata aina tuotekohtaista suositeltua annostusta. Huomioi sekä magnesiumin määrä annosta kohden että päivittäin otettavien annosten määrä.

Suurempi annos ei automaattisesti ole parempi valinta. Kaavalla, ruokavaliollasi ja yksilöllisillä tarpeillasi on kaikilla merkitystä.

4

Milloin ja miten magnesiumia pitäisi ottaa?

Tuotteesta riippuen vuorokausiannoksen voi ottaa kerralla tai jakaa useaan annokseen. Jotkut ottavat magnesiumia mieluiten ruoan kanssa, illalla tai liikunnan jälkeen.

Kaikille sopivaa yhtä ihanteellista ajankohtaa ei ole. Säännöllisyys ja yksilöllinen siedettävyys ovat tärkeämpiä.

Magnesiumin yleiset muodot

Magnesiumbisglysinaatti

Kelatoitu muoto, jossa magnesium on sitoutunut aminohappo glysiiniin. Se valitaan usein säännölliseen käyttöön hyvän siedettävyyden vuoksi.

Magnesiumsitraatti

Muoto, jossa magnesium on sitoutunut sitruunahappoon. Se liukenee hyvin, ja sitä käytetään kapseleissa, tableteissa ja liukenevissa jauheissa.

Magnesiummalaatti

Magnesiumin ja omenahapon yhdistelmä. Sitä harkitsevat usein magnesiumlisää aktiiviseen elämäntapaan yhdistävät ihmiset.

Magnesiumoksidi

Epäorgaaninen muoto, jossa on suuri osuus alkuainemagnesiumia. Tuotetta valittaessa on tärkeää huomioida myös suositeltu annostus ja siedettävyys.
Compare (0/5)

5 products

main-56686b00ee34a4-cannor-magnesium-90-capsules.webp

Cannor

Cannor Magnesium 2147 mg, 90 kapselia, 200 g

458,00 Kč
main- 5021807216062.webp

New Nordic

New Nordic Ear Tone -tabletit 30x

433,00 Kč
5453001861296.webp

Peak Performance

Peak Magnesium Citrate Collagen 240g

307,00 Kč
main- 5453001869544.webp
New

Peak Performance

Peak Magnesiumbisglysinaatti-kapselit 120 x 1000mg

332,00 Kč
Cannaline Magnesium Glycinate Night Harmony (90 kapselia)

Cannaline

Cannaline Magnesium Glycinate Night Harmony (90 kapselia)

478,00 Kč