Koleksiyon: Anında Enerji

Diğer bileşenler kafeinle aynı şekilde etki göstermez. Sitrülin ve arjinin, kaslara “dolgunluk” hissi vermeyi amaçlayan karışımlarda kullanılır. Beta-alaninin olası faydaları, tek seferlik enerji artışıyla değil, birkaç hafta boyunca düzenli kullanımla ilişkilidir.

L-teanin, uyanıklık ve konsantrasyona olası katkıları nedeniyle kafeinle birlikte kullanılır. Taurin, fiziksel efor sırasındaki olası faydaları için eklenir. Kas hücrelerinin işleyişinde rol oynar ve spor sırasında performans ve yorgunluk üzerindeki etkisi hâlen araştırılmaktadır. Kafein gibi etki göstermez.

Şekersiz bir içecek bile kafein içerebilir ve uyarıcı etki gösterebilir. Spor için enerji arıyorsanız, besin değerleri tablosundaki toplam karbonhidrat miktarını kontrol edin. Egzersiz türüne göre hazırlanmış daha ayrıntılı önerileri Spor için Enerji kategorisinde bulabilirsiniz.

EFSA'ya göre, sağlıklı yetişkinlerde (hamile ve emziren kadınlar hariç) bir seferde 200 mg'a kadar ve gün içine yayılmış olarak günde 400 mg'a kadar kafein alımı güvenlik açısından endişe yaratmaz. Bu miktar ne önerilen bir hedef doz ne de herkesin tolere edebileceğine dair bir garantidir. Yatmadan kısa süre önce alınan 100 mg bile uykuyu etkileyebilir.

Bitki özütü miktarı ile kafeinin kendi miktarını birbirinden ayırın. Örneğin, 500 mg özüt 500 mg kafein anlamına gelmez. Ürünleri karşılaştırırken porsiyon başına belirtilen kafein miktarını kontrol edin.