Kolekcja: Kolagen

Czy chcesz wspierać elastyczność skóry, zadbać o stawy lub zachować aktywność wraz z upływem lat? Kolagen jest jednym z głównych białek strukturalnych w skórze, chrząstce, kościach i ścięgnach, a jego produkcja naturalnie spada z wiekiem. Suplementy kolagenowe różnią się jednak formą, ilością dostarczaną w dziennej porcji, źródłem i sposobem stosowania.

Dlatego przy wyborze produktu kieruj się swoim celem, a nie po prostu najwyższą liczbą na opakowaniu.

Jaki kolagen wybrać do swoich potrzeb?

Troska o wygląd skóry

Hydrolizowane peptydy kolagenu typu I lub połączenie kolagenu typu I i III

Kolagen morski to głównie kolagen typu I, natomiast kolagen wołowy i wieprzowy to zazwyczaj kolagen typu I i III.

W badaniach stosowano na przykład 2,5–5 g peptydów kolagenowych dziennie; większa dawka nie jest automatycznie lepsza.

Troska o stawy, chrząstkę i sprawność ruchową

Hydrolizowane peptydy w ilościach gramowych lub natywny kolagen typu II w ilościach rzędu dziesiątek miligramów

W badaniach dotyczących stawów stosowano na przykład 10 g hydrolizowanego kolagenu dziennie. W przypadku natywnego kolagenu typu II badano na przykład 40 mg surowca UC-II dziennie; nie oznacza to 40 mg samego natywnego kolagenu.

Są to różne formy, dlatego ich ilości nie można bezpośrednio porównywać.

Co warto wiedzieć przed wyborem?

Czysty kolagen czy mieszanka?

Jeśli zależy Ci przede wszystkim na kolagenie bez innych dodatkowych składników, wybierz produkt o prostym składzie. Oprócz kolagenu mieszanki mogą zawierać takie składniki jak witamina C, cynk, kwas hialuronowy, MSM, glukozamina lub chondroityna.

W przypadku mieszanek sprawdź ilość każdego składnika w pełnej zalecanej dziennej porcji.

Hydrolizowane peptydy czy kolagen natywny?

Kolagen hydrolizowany jest rozkładany na mniejsze peptydy. Kolagen natywny zachowuje swoją pierwotną strukturę, a typ II jest formą najczęściej występującą w suplementach.

Typy I, II i III odnoszą się do rodzaju kolagenu. Określenia „hydrolizowany” i „natywny” opisują sposób przetworzenia kolagenu.

Produkt może więc zawierać na przykład hydrolizowany kolagen typu I lub natywny kolagen typu II.

Jak porównywać ilość i cenę?

W przypadku hydrolizowanych peptydów kapsułki mogą dostarczać od kilkuset miligramów do kilku gramów w pełnej zalecanej dziennej porcji. Napoje i proszki zwykle zawierają 3–10 g, podczas gdy niektóre proszki zawierają około 20 g.

Są to typowe ilości występujące w produktach, a nie jedna zalecana dawka dla każdego.

Porównaj ilość kolagenu w pełnej dziennej porcji. Aby obliczyć koszt dzienny, podziel cenę opakowania przez liczbę zawartych w nim dziennych porcji.

Co należy wziąć pod uwagę przy wyborze źródła?

Kolagen wołowy, wieprzowy, morski i drobiowy pochodzi ze źródeł zwierzęcych. Pozyskuje się go z tkanek bogatych w kolagen, szczególnie ze skóry, kości i chrząstki, a w przypadku ryb również z łusek.

Przy wyborze weź pod uwagę swoje preferencje żywieniowe i ewentualne alergie. Samo źródło nie decyduje o tym, czy produkt będzie dla Ciebie bardziej odpowiedni.

Produkty oznaczone jako „kolagen wegański” zwykle nie zawierają samego kolagenu, lecz mieszankę aminokwasów, witamin, minerałów lub ekstraktów roślinnych.

Kiedy i jak długo należy przyjmować kolagen?

Nie ma jednej idealnej pory dnia na przyjmowanie kolagenu. Postępuj zgodnie z instrukcją dawkowania konkretnego produktu i wybierz porę, której możesz konsekwentnie przestrzegać.

W badaniach dotyczących skóry wyniki często oceniano po 8–12 tygodniach, podczas gdy w badaniach dotyczących stawów często oceniano je po 12–24 tygodniach. Są to okresy obserwacji stosowane w badaniach, a nie gwarantowany czas, po którym pojawią się efekty. Wyniki mogą się różnić w zależności od użytego produktu i danej osoby.

Popularne formy kolagenu

Proszek i saszetki z kolagenem

Proszek miesza się z wodą lub dodaje do innego napoju albo jedzenia. Jest dostępny w pojemnikach, a także w odmierzonych saszetkach i nadaje się do przyjmowania ilości odmierzanych w gramach. W przypadku saszetek sprawdź, ile kolagenu zawiera jedna porcja i czy odpowiada to pełnej zalecanej dziennej porcji.

Kapsułki lub tabletki z kolagenem

Nie wymagają mieszania ani odmierzania. Przed zakupem sprawdź, ile kapsułek lub tabletek składa się na zalecaną dzienną porcję.

Napoje i shoty z kolagenem

Są gotowe do spożycia i nie wymagają mieszania ani odmierzania. Sprawdź, ile kolagenu zawiera jedno opakowanie i czy odpowiada to pełnej zalecanej dziennej porcji. Sprawdź również zawartość cukru lub substancji słodzących.

Żelki z kolagenem

Żelki to smaczna opcja dla osób, które nie lubią proszków ani kapsułek. Dzienna porcja zwykle zawiera od kilkuset miligramów do kilku gramów kolagenu, często mniej niż produkty w proszku. Sprawdź liczbę żelków w dziennej porcji, łączną ilość kolagenu oraz zawartość cukru lub substancji słodzących.

Porównaj (0/5)

8 produktów

Porównaj:

Sortuj według:

Wyświetl jako:

Peak Performance

Kolekcja: Kolagen

Jaki kolagen wybrać do swoich potrzeb?