Cynk

Cynk jest ważnym minerałem, który odgrywa rolę w wielu istotnych procesach zachodzących w organizmie. Przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, płodności i rozrodu, a także pomaga zachować prawidłowy stan skóry, włosów i paznokci.

Niestety organizm nie jest w stanie samodzielnie wytwarzać tego pierwiastka śladowego, dlatego należy regularnie dostarczać go wraz z dietą lub suplementami diety.

Co należy wiedzieć przed dokonaniem wyboru?

1

Jaki rodzaj produktu i formę cynku wybrać?

Tabletki, kapsułki czy proszek z cynkiem? Wybór zależy od tego, która forma produktu najbardziej Ci odpowiada. Do najpopularniejszych form należy bisglicynian cynku – chelatowana forma, w której cynk jest związany z aminokwasem glicyną.

Chelatowana forma cynku przyczynia się do jego dobrego wchłaniania.

2

Sam cynk czy w połączeniu z innymi składnikami?

Jeśli przede wszystkim chcesz uzupełnić spożycie cynku, bardziej praktyczny może być produkt jednoskładnikowy. Suplementy złożone zawierają na przykład magnez, selen lub witaminę C oprócz cynku.

Samodzielny suplement cynku jest również odpowiedni, jeśli przyjmujesz już inne suplementy diety i chcesz lepiej kontrolować spożywane ilości.

3

Ile cynku zawiera produkt?

Sprawdź ilość cynku w każdej kapsułce lub tabletce, a także zalecaną liczbę dawek dziennie. Należy uwzględnić całkowite dzienne spożycie ze wszystkich przyjmowanych suplementów.

Referencyjne spożycie cynku dla dorosłych wynosi 8 mg dziennie dla kobiet i 11 mg dla mężczyzn w wieku 19 lat i starszych.

Większa ilość cynku nie jest automatycznie lepsza. Stosuj się do zalecanego dawkowania i uwzględnij cynk zawarty w innych suplementach diety.

4

Kiedy należy przyjmować cynk?

Cynk możesz przyjmować rano lub wieczorem. Ważniejsza od konkretnej pory dnia jest regularność i właściwa dawka cynku.

Jeśli przyjmowanie cynku na pusty żołądek powoduje u Ciebie złe samopoczucie, przyjmuj go z jedzeniem.

5

Czego nie należy przyjmować razem z cynkiem?

Najlepiej nie przyjmować cynku jednocześnie z żelazem lub wapniem, ponieważ mogą one wpływać na jego wchłanianie.

Nawet picie kawy przed przyjęciem cynku lub po nim może wpływać na jego wchłanianie.

Sam cynk czy w połączeniu?

Sam cynk

Odpowiednie rozwiązanie, jeśli chcesz przede wszystkim uzupełniać cynk i z łatwością kontrolować dzienne spożycie. Praktyczne także wtedy, gdy przyjmujesz już inne suplementy diety.

Selen i cynk

Odpowiednie połączenie wspierające odporność oraz utrzymanie zdrowych włosów i paznokci. Selen przyczynia się również do prawidłowego funkcjonowania tarczycy.

Cynk i magnez

Magnez i cynk przyczyniają się do prawidłowej syntezy białek. Magnez pomaga również zmniejszyć zmęczenie i znużenie.

Witamina C i cynk

Popularne połączenie, które pomaga wspierać układ odpornościowy i chronić komórki przed stresem oksydacyjnym.

Powiązane poradniki
Kiedy należy przyjmować cynk, na co pomaga i ile go potrzebujesz?
Porównaj (0/5)

2 produktów

main- 5453001869292.webp

Peak Performance

Peak ZincMA, kapsułki 120 x 1000mg

332,00 Kč
main- 5453001852492.webp

Peak Performance

Peak Tabletki chelatu cynku 180 x 500mg

195,00 Kč