Μνήμη

Χρησιμοποιούμε τη μνήμη μας συνεχώς – όταν μαθαίνουμε, εργαζόμαστε με νέες πληροφορίες ή χρειάζεται να θυμηθούμε κάτι. Γι’ αυτό είναι λογικό να τη φροντίζουμε και να τη διατηρούμε σε καλή κατάσταση. Τα συμπληρώματα για τη μνήμη μπορούν επίσης να διαδραματίσουν ρόλο. Μπορεί να περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, φυτικά εκχυλίσματα, βιταμίνες και μέταλλα ή συνδυασμό αρκετών συστατικών.

Πώς να επιλέξετε συμπλήρωμα για τη μνήμη

1

DHA για τη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου

Μία επιλογή είναι το DHA, ένα ωμέγα-3 λιπαρό οξύ που συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του εγκεφάλου. Βρίσκεται κυρίως στο ιχθυέλαιο, ενώ διατίθενται επίσης vegan εναλλακτικές λύσεις που προέρχονται από μικροάλγες.

Το ευεργετικό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με ημερήσια πρόσληψη 250 mg DHA.

2

Φυτικά εκχυλίσματα: ginkgo και bacopa

Τα συμπληρώματα για τη μνήμη μπορεί επίσης να περιέχουν φυτικά εκχυλίσματα. Γνωστά παραδείγματα είναι το Ginkgo biloba και το Bacopa monnieri. Τα εκχυλίσματα που χρησιμοποιούνται σε διαφορετικά προϊόντα μπορεί να διαφέρουν ως προς τη μορφή και τη συγκέντρωσή τους.

Τα εκχυλίσματα μπορεί να διαφέρουν ως προς τη συγκέντρωση και την τυποποίησή τους, επομένως ελέγξτε τις πληροφορίες που παρέχονται για το συγκεκριμένο εκχύλισμα.

3

Βιταμίνες και μέταλλα

Όταν αναζητάτε βιταμίνες για τη μνήμη, μπορεί να συναντήσετε τη βιταμίνη B6, τη βιταμίνη B12 και το φυλλικό οξύ. Και οι τρεις συμβάλλουν στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία, ενώ οι βιταμίνες B6 και B12 συμβάλλουν επίσης στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορεί να περιλαμβάνονται μεμονωμένα ή ως μέρος ενός συμπλέγματος βιταμινών B ή μιας πιο ολοκληρωμένης σύνθεσης.

Οι τιμές αναφοράς της ΕΕ για τους ενήλικες είναι 1,4 mg για τη βιταμίνη B6, 2,5 µg για τη βιταμίνη B12 και 200 µg για το φολικό οξύ. Η υψηλότερη δόση δεν αποτελεί αυτόματα καλύτερη επιλογή, επομένως συγκρίνετε την ποσότητα ανά ημερήσια δόση αντί να επιλέξετε το προϊόν με τον μεγαλύτερο αριθμό.

4

Οι σύνθετες συνθέσεις συνδυάζουν πολλά συστατικά

Αν θέλετε πολλά συστατικά σε ένα προϊόν, μπορείτε να επιλέξετε ένα σύνθετο ή νοοτροπικό συμπλήρωμα. Αυτές οι συνθέσεις μπορεί να συνδυάζουν φυτικά εκχυλίσματα, βιταμίνες, κιτικολίνη ή άλλες πηγές χολίνης, φωσφατιδυλοσερίνη και άλλα συστατικά.

Τα περισσότερα συστατικά δεν σημαίνουν αυτόματα καλύτερη σύνθεση. Εξετάστε τι περιλαμβάνεται και πόση ποσότητα από κάθε συστατικό λαμβάνετε ανά ημερήσια δόση.

Τι άλλο μπορείτε να βρείτε στα συστατικά;

Citicoline (CDP-choline)

Η Citicoline (CDP-choline) είναι πηγή χολίνης. Ο οργανισμός χρησιμοποιεί τη χολίνη για την παραγωγή ακετυλοχολίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που συμμετέχει στη λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Alpha-GPC

Η Alpha-GPC (L-alpha-glycerylphosphorylcholine) είναι πηγή χολίνης που μπορεί να περιέχεται σε ορισμένα σύνθετα και νοοτροπικά συμπληρώματα.

Φωσφατιδυλοσερίνη

Η φωσφατιδυλοσερίνη είναι ένα φωσφολιπίδιο που υπάρχει φυσικά στις κυτταρικές μεμβράνες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων του νευρικού συστήματος. Στα συμπληρώματα, απαντάται κυρίως ως μέρος σύνθετων σκευασμάτων.

Κρεατίνη

Η κρεατίνη είναι κυρίως γνωστή από τη αθλητική διατροφή, αλλά μελετάται επίσης σε σχέση με τη μνήμη και άλλες γνωστικές λειτουργίες.
Compare (0/5)

7 products

main- Ginkgo + Guarana 90 capsules.webp

Hemnia

Κάψουλες Ginkgo + Guarana Hemnia 90 x 500mg

435,00 Kč
main-9699d46c4a52d5-ginkgo-biloba-2.webp

Canntropy

Εκχύλισμα Ginkgo Biloba Canntropy, 24 % φλαβονοειδή, 6 % λακτόνες, 5 g - 100 g

From 123,00 Kč
main- Ginkgo + Guarana kapsle.webp

Hemnia

Κάψουλες Ginkgo + Guarana Hemnia 30 x 500mg

222,00 Kč
5453001869391.webp

Peak Performance

Peak Nootrepic Booster 240g

725,00 Kč
main- 5453001868424_peak-life-omega-3plus-200.webp

Peak Performance

Peak Κάψουλες Ωμέγα 3+ 60 x 1420mg

352,00 Kč
main- 5407010241365__omega-3-vegan.webp

Peak Performance

Peak Vegan Κάψουλες Ωμέγα 3 90 x 690mg

587,00 Kč
main- 5453001861319.webp

Peak Performance

Peak Κάψουλες Ωμέγα 3 400 x 1370mg

882,00 Kč