{"title":"Langvarig energi","description":"\u003cstyle\u003e\n.ccu{--ccu-ink:#111214;--ccu-muted:#6d7074;--ccu-line:#dedfdf;--ccu-surface:#f6f6f4;--ccu-dark:#17181b;--ccu-light:#f8f8f6;--ccu-radius:10px;width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0!important;color:var(--ccu-ink)!important;font-family:inherit!important;box-sizing:border-box!important}\n.ccu *,.ccu *::before,.ccu *::after{box-sizing:border-box!important}\n.ccu h2,.ccu h3,.ccu p,.ccu a{font-family:inherit!important}\n.ccu strong{font-weight:600!important}\n.ccu-intro{max-width:780px!important;margin:0 0 64px!important}\n.ccu-intro p{margin:0 0 15px!important;color:var(--ccu-ink)!important;font-size:17px!important;font-weight:400!important;line-height:1.64!important}\n.ccu-intro p:last-child{margin-bottom:0!important}\n.ccu-section{margin:0 0 70px!important}\n.ccu-section--cards{margin-bottom:56px!important}\n.ccu h2{margin:0 0 24px!important;color:var(--ccu-ink)!important;font-size:clamp(27px,3vw,32px)!important;font-weight:600!important;line-height:1.18!important;letter-spacing:-.02em!important}\n.ccu-guide{width:100%!important;border-top:1px solid var(--ccu-line)!important}\n.ccu-guide-row{display:grid!important;grid-template-columns:66px minmax(300px,1.55fr) minmax(180px,.58fr)!important;gap:26px!important;align-items:start!important;margin:0!important;padding:29px 3px!important;border-bottom:1px solid var(--ccu-line)!important;background:transparent!important}\n.ccu-guide-row--no-note{grid-template-columns:66px minmax(0,1fr)!important}\n.ccu-guide-row--no-note .ccu-guide-main{max-width:760px!important}\n.ccu-number{display:flex!important;align-items:center!important;justify-content:center!important;width:44px!important;height:44px!important;margin:0!important;padding:0!important;border:1px solid #bfc1c3!important;border-radius:50%!important;background:transparent!important;color:var(--ccu-ink)!important;font-size:18px!important;font-weight:500!important;line-height:1!important}\n.ccu-guide-main{min-width:0!important;max-width:670px!important}\n.ccu-guide-main h3{margin:0 0 8px!important;color:var(--ccu-ink)!important;font-size:19px!important;font-weight:600!important;line-height:1.34!important;letter-spacing:-.012em!important}\n.ccu-guide-main p{margin:0 0 11px!important;color:var(--ccu-ink)!important;font-size:15px!important;font-weight:400!important;line-height:1.58!important}\n.ccu-guide-main p:last-child{margin-bottom:0!important}\n.ccu-note{position:relative!important;min-width:0!important;padding:27px 0 0 23px!important;border-left:1px solid var(--ccu-line)!important}\n.ccu-note::before{content:\"∞\"!important;position:absolute!important;top:0!important;left:23px!important;color:var(--ccu-ink)!important;font-size:21px!important;font-weight:500!important;line-height:1!important}\n.ccu-note p{margin:0!important;color:var(--ccu-muted)!important;font-size:13.5px!important;font-weight:400!important;line-height:1.56!important}\n.ccu-cards{display:grid!important;grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr))!important;gap:14px!important;width:100%!important}\n.ccu-card{display:block!important;min-width:0!important;width:100%!important;margin:0!important;padding:27px 29px 29px!important;border:0!important;border-radius:var(--ccu-radius)!important;background:var(--ccu-surface)!important;box-shadow:none!important}\n.ccu-card-head{display:flex!important;align-items:center!important;gap:14px!important;width:100%!important;margin:0 0 15px!important}\n.ccu-card-icon{display:flex!important;align-items:center!important;justify-content:center!important;flex:0 0 28px!important;width:28px!important;height:28px!important;margin:0!important;padding:0!important;color:#343639!important}\n.ccu-card-icon svg{display:block!important;width:25px!important;height:25px!important;fill:none!important;stroke:currentColor!important;stroke-width:1.35!important;stroke-linecap:round!important;stroke-linejoin:round!important}\n.ccu-card h3{min-width:0!important;margin:0!important;color:var(--ccu-ink)!important;font-size:20px!important;font-weight:600!important;line-height:1.27!important;letter-spacing:-.012em!important}\n.ccu-card-content{width:100%!important;max-width:none!important;min-width:0!important;margin:0!important;padding:0!important}\n.ccu-card-content p{width:100%!important;max-width:none!important;margin:0 0 10px!important;padding:0!important;color:var(--ccu-ink)!important;font-size:15px!important;font-weight:400!important;line-height:1.58!important}\n.ccu-card-content p:last-child{margin-bottom:0!important}\n.ccu-card-link{display:inline-block!important;position:relative!important;margin-top:18px!important;padding-left:27px!important;color:var(--ccu-ink)!important;font-size:14px!important;font-weight:600!important;line-height:1.5!important;text-decoration:none!important}\n.ccu-card-link::before{content:\"→\"!important;position:absolute!important;left:0!important;top:0!important}\n.ccu-card-link:hover{text-decoration:underline!important;text-underline-offset:4px!important}\n.ccu-related{width:100%!important;max-width:630px!important;margin:0 0 42px!important;padding:28px!important;border:1px solid var(--ccu-line)!important;border-radius:18px!important;background:var(--ccu-surface)!important}\n.ccu-related-label{display:block!important;margin:0 0 16px!important;color:var(--ccu-ink)!important;font-size:20px!important;font-weight:600!important;line-height:1.3!important;letter-spacing:-.012em!important;text-transform:none!important}\n.ccu-related-grid{display:grid!important;grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr))!important;gap:12px 24px!important}\n.ccu-related a{display:block!important;position:relative!important;min-width:0!important;padding-left:26px!important;color:var(--ccu-ink)!important;font-size:14px!important;font-weight:600!important;line-height:1.5!important;text-decoration:none!important;overflow-wrap:anywhere!important}\n.ccu-related a::before{content:\"→\"!important;position:absolute!important;left:0!important;top:0!important;font-weight:400!important}\n.ccu-related a:hover{text-decoration:underline!important;text-underline-offset:4px!important}\n.ccu-tip{display:grid!important;grid-template-columns:66px minmax(0,1fr)!important;gap:24px!important;align-items:center!important;width:100%!important;margin:0!important;padding:26px 30px!important;border:0!important;border-radius:var(--ccu-radius)!important;background:var(--ccu-dark)!important;color:var(--ccu-light)!important}\n.ccu-tip-symbol{display:flex!important;align-items:center!important;min-height:58px!important;padding-right:20px!important;border-right:1px solid rgba(255,255,255,.27)!important;color:var(--ccu-light)!important;font-size:36px!important;font-weight:400!important;line-height:1!important}\n.ccu-tip-content h2{margin:0 0 9px!important;color:var(--ccu-light)!important;font-size:21px!important;font-weight:600!important;line-height:1.25!important;letter-spacing:-.01em!important}\n.ccu-tip-content p{max-width:800px!important;margin:0!important;color:var(--ccu-light)!important;font-size:15px!important;font-weight:400!important;line-height:1.58!important}\n\n@media screen and (max-width:860px){\n.ccu-guide-row,.ccu-guide-row--no-note{grid-template-columns:50px minmax(0,1fr)!important;gap:9px 17px!important;padding:26px 0!important}\n.ccu-number{width:39px!important;height:39px!important;font-size:16px!important}\n.ccu-note{grid-column:2!important;margin-top:6px!important;padding:4px 0 0 31px!important;border-left:0!important}\n.ccu-note::before{top:3px!important;left:0!important;font-size:18px!important}\n}\n\n@media screen and (max-width:600px){\n.ccu-intro{margin-bottom:44px!important}\n.ccu-section{margin-bottom:48px!important}\n.ccu-section--cards{margin-bottom:42px!important}\n.ccu-intro p{font-size:16px!important}\n.ccu h2{margin-bottom:19px!important;font-size:25px!important}\n.ccu-guide-row,.ccu-guide-row--no-note{grid-template-columns:40px minmax(0,1fr))!important;gap:8px 11px!important;padding:22px 0!important}\n.ccu-number{width:34px!important;height:34px!important;font-size:15px!important}\n.ccu-guide-main h3{font-size:18px!important}\n.ccu-note{grid-column:2!important}\n.ccu-cards{grid-template-columns:1fr!important;gap:11px!important}\n.ccu-card{padding:22px!important}\n.ccu-card-head{gap:12px!important;margin-bottom:13px!important}\n.ccu-card-icon{flex-basis:26px!important;width:26px!important;height:26px!important}\n.ccu-card-icon svg{width:24px!important;height:24px!important}\n.ccu-card h3{font-size:19px!important}\n.ccu-related{margin-bottom:34px!important;padding:22px!important}\n.ccu-related-grid{grid-template-columns:1fr!important;gap:10px!important}\n.ccu-tip{grid-template-columns:42px minmax(0,1fr)!important;gap:16px!important;padding:22px 20px!important}\n.ccu-tip-symbol{min-height:50px!important;padding-right:13px!important;font-size:30px!important}\n.ccu-tip-content h2{font-size:20px!important}\n}\n\u003c\/style\u003e\n\u003cdiv class=\"ccu\" lang=\"en-GB\"\u003e\n \u003csection class=\"ccu-intro\"\u003e\n \u003cp\u003eFøler du dig energiforladt i løbet af dagen, kæmper du med træthed eller leder du efter energi til en lang vandretur eller flere timers træning? Mad og kulhydratprodukter giver energi. \u003ca href=\"https:\/\/consistenz.com\/collections\/vitamins\"\u003eVitaminer\u003c\/a\u003e og \u003ca href=\"https:\/\/consistenz.com\/collections\/minerals\"\u003emineraler\u003c\/a\u003e hjælper kroppen med at udnytte energien fra næringsstoffer og bidrager til at mindske træthed.\u003c\/p\u003e\n \u003c\/section\u003e\n \u003csection class=\"ccu-section\"\u003e\n \u003ch2\u003eSådan vælger du den rette energikilde\u003c\/h2\u003e\n \u003cdiv class=\"ccu-guide\"\u003e\n \u003carticle class=\"ccu-guide-row\"\u003e\n \u003cdiv class=\"ccu-number\"\u003e1\u003c\/div\u003e\n \u003cdiv class=\"ccu-guide-main\"\u003e\n \u003ch3\u003eLøber du tør for energi i løbet af dagen?\u003c\/h3\u003e\n \u003cp\u003eHvis du ikke spiser nok i løbet af dagen, kan det hjælpe at tilføje noget som \u003ca href=\"https:\/\/consistenz.com\/collections\/porridge-cereals\"\u003egrød\u003c\/a\u003e eller en \u003ca href=\"https:\/\/consistenz.com\/collections\/snacks-treats\"\u003esnack\u003c\/a\u003e. Hvis du ikke får nok af et bestemt næringsstof, kan du overveje et målrettet tilskud af \u003ca href=\"https:\/\/consistenz.com\/collections\/vitamins\"\u003evitaminer\u003c\/a\u003e eller \u003ca href=\"https:\/\/consistenz.com\/collections\/minerals\"\u003emineraler\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n \u003c\/div\u003e\n \u003cdiv class=\"ccu-note\"\u003e\n \u003cp\u003eTræthed hænger ikke altid sammen med kosten. Mad, en grønblanding og et vitamintilskud har forskellige formål; at føle sig udmattet fortæller ikke i sig selv, hvilket næringsstof du mangler.\u003c\/p\u003e\n \u003c\/div\u003e\n \u003c\/article\u003e\n \u003carticle class=\"ccu-guide-row\"\u003e\n \u003cdiv class=\"ccu-number\"\u003e2\u003c\/div\u003e\n \u003cdiv class=\"ccu-guide-main\"\u003e\n \u003ch3\u003eHar du brug for energi til langvarig fysisk aktivitet?\u003c\/h3\u003e\n \u003cp\u003eUnder en lang løbetur, cykeltur eller krævende vandretur kan \u003ca href=\"https:\/\/consistenz.com\/collections\/carbohydrates\"\u003ekulhydrater\u003c\/a\u003e give en jævn tilførsel af energi. Vælg en drik, energigel, kulhydratbar eller almindelig mad alt efter dit tempo, og hvad du uden besvær kan spise eller drikke.\u003c\/p\u003e\n \u003c\/div\u003e\n \u003cdiv class=\"ccu-note\"\u003e\n \u003cp\u003eHold styr på kulhydrater fra alle kilder. Overvej også, hvad du spiser før aktiviteten, og hvordan du genopbygger \u003ca href=\"https:\/\/consistenz.com\/collections\/energy\"\u003eenergien\u003c\/a\u003e bagefter, især hvis du snart skal træne igen.\u003c\/p\u003e\n \u003c\/div\u003e\n \u003c\/article\u003e\n \u003carticle class=\"ccu-guide-row\"\u003e\n \u003cdiv class=\"ccu-number\"\u003e3\u003c\/div\u003e\n \u003cdiv class=\"ccu-guide-main\"\u003e\n \u003ch3\u003eLeder du efter energi uden koffein?\u003c\/h3\u003e\n \u003cp\u003eNår det gælder drikke, energigeler og kosttilskud med flere ingredienser, skal du se efter en tydelig mærkning med »koffeinfri« og tjekke ingredienserne. Guarana, grøn te, herunder matcha, og yerba mate indeholder naturligt koffein.\u003c\/p\u003e\n \u003c\/div\u003e\n \u003cdiv class=\"ccu-note\"\u003e\n \u003cp\u003e»Naturlig« betyder ikke »koffeinfri«. Hvis et produkt indeholder koffein fra en plantekilde, tæller det med i dit koffeinindtag på samme måde som koffein fra kaffe.\u003c\/p\u003e\n \u003c\/div\u003e\n \u003c\/article\u003e\n \u003carticle class=\"ccu-guide-row\"\u003e\n \u003cdiv class=\"ccu-number\"\u003e4\u003c\/div\u003e\n \u003cdiv class=\"ccu-guide-main\"\u003e\n \u003ch3\u003eEn drik, en gel eller mad?\u003c\/h3\u003e\n \u003cp\u003eEn drik gør det muligt at indtage kulhydrater sammen med væske. En gel er kompakt og praktisk, når du ikke vil tygge, mens du er i bevægelse. Til vandreture eller mindre krævende aktivitet kan en bar, frugt eller en anden snack passe bedre. Efter træning kan kulhydrater fra mad eller en drik hjælpe med at \u003ca href=\"https:\/\/www.ausport.gov.au\/ais\/nutrition\/supplements\/group_a\/sports-foods2\/sports-drink\/how-and-when-do-i-use-it\"\u003egenopbygge energilagrene\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n \u003c\/div\u003e\n \u003cdiv class=\"ccu-note\"\u003e\n \u003cp\u003eTjek, om din gel skal indtages sammen med vand. En proteinbar indeholder måske ikke lige så mange kulhydrater som en kulhydratbar. \u003ca href=\"https:\/\/consistenz.com\/collections\/electrolytes\"\u003eElektrolytter\u003c\/a\u003e genopbygger kun mineraler, ikke energilagre.\u003c\/p\u003e\n \u003c\/div\u003e\n \u003c\/article\u003e\n \u003c\/div\u003e\n \u003c\/section\u003e\n \u003csection class=\"ccu-section ccu-section--cards\"\u003e\n \u003ch2\u003eProdukter og kosttilskud, der understøtter vedvarende energi\u003c\/h2\u003e\n \u003csection class=\"ccu-intro\"\u003e\n \u003cp\u003eTilpas dit energiindtag efter aktivitetens varighed og intensitet samt efter, hvad du har spist inden. For udholdenhedstræning, der varer cirka 1–2.5 timer, angiver Australian Institute of Sport (AIS) en generel retningslinje på \u003ca href=\"https:\/\/www.ausport.gov.au\/ais\/nutrition\/supplements\/group_a\/sports-foods2\/sports-drink\/how-and-when-do-i-use-it\"\u003e30–60 g kulhydrat i timen\u003c\/a\u003e. Ved træning, der varer længere end cirka 2.5–3 timer, kan indtaget nå op på 90 g i timen. Disse retningslinjer betyder ikke, at man skal indtage så meget på hver gåtur eller vandretur.\u003c\/p\u003e\n \u003cp\u003eØg gradvist indtaget, når du træner. Ved indtag over 60 g i timen anvender man kombinationer af \u003ca href=\"https:\/\/consistenz.com\/collections\/carbohydrates\"\u003ekulhydrater\u003c\/a\u003e, såsom glukose og fruktose, fordi de optages via forskellige mekanismer.\u003c\/p\u003e\n \u003c\/section\u003e\n \u003cdiv class=\"ccu-cards\"\u003e\n \u003carticle class=\"ccu-card\"\u003e\n \u003cdiv class=\"ccu-card-head\"\u003e\n \u003cdiv class=\"ccu-card-icon\" aria-hidden=\"true\"\u003e\n \u003csvg viewbox=\"0 0 32 32\" focusable=\"false\"\u003e\n \u003cpath d=\"M4 15h24c0 7-5 12-12 12S4 22 4 15Z\"\u003e\u003c\/path\u003e\n \u003cpath d=\"M10 28h12M21 14l6-10\"\u003e\u003c\/path\u003e\n \u003cpath d=\"M10 5c-2 2 2 3 0 5M16 4c-2 2 2 3 0 5\"\u003e\u003c\/path\u003e\n \u003c\/svg\u003e\n \u003c\/div\u003e\n \u003ch3\u003e\n\u003ca href=\"https:\/\/consistenz.com\/collections\/porridge-cereals\"\u003eMorgenmadsprodukter og grød\u003c\/a\u003e samt \u003ca href=\"https:\/\/consistenz.com\/collections\/snacks-treats\"\u003esnacks\u003c\/a\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n \u003c\/div\u003e\n \u003cdiv class=\"ccu-card-content\"\u003e\n \u003cp\u003eHavre og andre \u003ca href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/live-well\/eat-well\/food-types\/starchy-foods-and-carbohydrates\/\"\u003ekornprodukter giver energi fra kulhydrater\u003c\/a\u003e. Fuldkornsprodukter bidrager med fibre; \u003ca href=\"https:\/\/consistenz.com\/collections\/nuts-seeds\"\u003enødder og frø\u003c\/a\u003e kan tilføre måltidet fedtstoffer og andre næringsstoffer. \u003ca href=\"https:\/\/consistenz.com\/collections\/porridge-cereals\"\u003eGrød\u003c\/a\u003e eller en snack kan hjælpe med at supplere dit madindtag i løbet af dagen. Tilpas portionsstørrelsen efter dit aktivitetsniveau.\u003c\/p\u003e\n \u003c\/div\u003e\n \u003c\/article\u003e\n \u003carticle class=\"ccu-card\"\u003e\n \u003cdiv class=\"ccu-card-head\"\u003e\n \u003cdiv class=\"ccu-card-icon\" aria-hidden=\"true\"\u003e\n \u003csvg viewbox=\"0 0 32 32\" focusable=\"false\"\u003e\n \u003cpath d=\"M26 5C14 4 6 9 6 18a8 8 0 0 0 8 8c9 0 14-9 12-21Z\"\u003e\u003c\/path\u003e\n \u003cpath d=\"M5 28 22 11\"\u003e\u003c\/path\u003e\n \u003cpath d=\"M12 21v-7M17 16h7\"\u003e\u003c\/path\u003e\n \u003c\/svg\u003e\n \u003c\/div\u003e\n \u003ch3\u003eGrønne blandinger og \u003ca href=\"https:\/\/consistenz.com\/collections\/superfoods\"\u003esuperfoods\u003c\/a\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n \u003c\/div\u003e\n \u003cdiv class=\"ccu-card-content\"\u003e\n \u003cp\u003eChlorella og spirulina indeholder næringsstoffer som B2-vitamin og \u003ca href=\"https:\/\/consistenz.com\/collections\/iron\"\u003ejern\u003c\/a\u003e, mens byggræs også indeholder \u003ca href=\"https:\/\/consistenz.com\/collections\/magnesium\"\u003emagnesium\u003c\/a\u003e. Disse næringsstoffer bidrager til kroppens udnyttelse af energi fra mad og til at reducere træthed. Hvis du regelmæssigt inkluderer grønne fødevarer i kosten, kan det derfor hjælpe med at supplere dit indtag af disse næringsstoffer.\u003c\/p\u003e\n \u003c\/div\u003e\n \u003c\/article\u003e\n \u003carticle class=\"ccu-card\"\u003e\n \u003cdiv class=\"ccu-card-head\"\u003e\n \u003cdiv class=\"ccu-card-icon\" aria-hidden=\"true\"\u003e\n \u003csvg viewbox=\"0 0 32 32\" focusable=\"false\"\u003e\n \u003cpath d=\"M11 5a6 6 0 0 1 12 0v22a6 6 0 0 1-12 0Z\" transform=\"rotate(40 17 16)\"\u003e\u003c\/path\u003e\n \u003cpath d=\"m12 12 9 8\"\u003e\u003c\/path\u003e\n \u003c\/svg\u003e\n \u003c\/div\u003e\n \u003ch3\u003eVitaminer mod træthed: \u003ca href=\"https:\/\/consistenz.com\/collections\/vitamin-b\"\u003eB-vitaminer\u003c\/a\u003e og \u003ca href=\"https:\/\/consistenz.com\/collections\/vitamin-c\"\u003eC-vitamin\u003c\/a\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n \u003c\/div\u003e\n \u003cdiv class=\"ccu-card-content\"\u003e\n \u003cp\u003eVitaminer som B2, B6, B12 og \u003ca href=\"https:\/\/consistenz.com\/collections\/vitamin-c\"\u003eC-vitamin\u003c\/a\u003e bidrager til at \u003ca href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/EN\/TXT\/?uri=CELEX:32012R0432\"\u003ereducere træthed og udmattelse\u003c\/a\u003e. Et kosttilskud med én ingrediens giver mulighed for målrettet tilskud, mens et B-kompleks eller et \u003ca href=\"https:\/\/consistenz.com\/collections\/multivitamins\"\u003emultivitamin\u003c\/a\u003e kombinerer flere næringsstoffer. Hvis du allerede får nok, giver højere doser dog ikke nødvendigvis mere energi. Hvis du følger en vegansk kost, skal du være særligt opmærksom på at få en \u003ca href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/VitaminB12-Consumer\/\"\u003epålidelig kilde til B12-vitamin\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n \u003c\/div\u003e\n \u003c\/article\u003e\n \u003carticle class=\"ccu-card\"\u003e\n \u003cdiv class=\"ccu-card-head\"\u003e\n \u003cdiv class=\"ccu-card-icon\" aria-hidden=\"true\"\u003e\n \u003csvg viewbox=\"0 0 32 32\" focusable=\"false\"\u003e\n \u003cpath d=\"m16 3 10 8v14l-10 5-10-5V11Z\"\u003e\u003c\/path\u003e\n \u003cpath d=\"m6 11 10 6 10-6M16 17v13M16 3v14\"\u003e\u003c\/path\u003e\n \u003c\/svg\u003e\n \u003c\/div\u003e\n \u003ch3\u003e\u003ca href=\"https:\/\/consistenz.com\/collections\/magnesium\"\u003eMagnesium\u003c\/a\u003e\u003c\/h3\u003e\n \u003c\/div\u003e\n \u003cdiv class=\"ccu-card-content\"\u003e\n \u003cp\u003eMagnesium bidrager til et normalt energiomsættende stofskifte og til at mindske træthed. Kosttilskud varierer i form og indhold: Sammenlign mængden af selve magnesium i stedet for vægten af hele forbindelsen. Overvej også, hvor godt du tåler det; nogle kosttilskud kan give diarré.\u003c\/p\u003e\n \u003c\/div\u003e\n \u003c\/article\u003e\n \u003carticle class=\"ccu-card\"\u003e\n \u003cdiv class=\"ccu-card-head\"\u003e\n \u003cdiv class=\"ccu-card-icon\" aria-hidden=\"true\"\u003e\n \u003csvg viewbox=\"0 0 32 32\" focusable=\"false\"\u003e\n \u003cpath d=\"M16 3C13 8 7 14 7 20a9 9 0 0 0 18 0c0-6-6-12-9-17Z\"\u003e\u003c\/path\u003e\n \u003cpath d=\"M11 20a5 5 0 0 0 5 5\"\u003e\u003c\/path\u003e\n \u003c\/svg\u003e\n \u003c\/div\u003e\n \u003ch3\u003e\u003ca href=\"https:\/\/consistenz.com\/collections\/iron\"\u003eJern\u003c\/a\u003e\u003c\/h3\u003e\n \u003c\/div\u003e\n \u003cdiv class=\"ccu-card-content\"\u003e\n \u003cp\u003eJern er en bestanddel af hæmoglobin, som transporterer ilt i blodet. \u003ca href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/Iron-HealthProfessional\/\"\u003eJernmangel kan være forbundet med træthed og svaghed\u003c\/a\u003e. Om det er relevant at tage et tilskud, afhænger af dit indtag og kroppens jernlagre. En blodprøve kan hjælpe med at afgøre, om du har brug for jerntilskud.\u003c\/p\u003e\n \u003cp\u003eVælg ikke et \u003ca href=\"https:\/\/consistenz.com\/collections\/iron\"\u003ejerntilskud\u003c\/a\u003e blot, fordi du føler dig træt. Hvis \u003ca href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/symptoms\/tiredness-and-fatigue\/\"\u003etrætheden varer i flere uger uden en klar årsag\u003c\/a\u003e eller påvirker din hverdag, skal du tale med din læge.\u003c\/p\u003e\n \u003c\/div\u003e\n \u003c\/article\u003e\n \u003carticle class=\"ccu-card\"\u003e\n \u003cdiv class=\"ccu-card-head\"\u003e\n \u003cdiv class=\"ccu-card-icon\" aria-hidden=\"true\"\u003e\n \u003csvg viewbox=\"0 0 32 32\" focusable=\"false\"\u003e\n \u003cpath d=\"M9 7C3 9 2 18 6 24c4 6 17 4 21-3 4-8-1-16-8-16-4 0-6 1-10 2Z\"\u003e\u003c\/path\u003e\n \u003cpath d=\"M10 11c-5 3 4 3 1 7s4 7 6 3-2-6 3-7 2-5-2-5\"\u003e\u003c\/path\u003e\n \u003c\/svg\u003e\n \u003c\/div\u003e\n \u003ch3\u003eCoenzym Q10\u003c\/h3\u003e\n \u003c\/div\u003e\n \u003cdiv class=\"ccu-card-content\"\u003e\n \u003cp\u003eCoenzym Q10 spiller en rolle i cellernes energiproduktion. Dets \u003ca href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/18272335\/\"\u003emulige effekt på træthed er blevet undersøgt hos mennesker\u003c\/a\u003e, men resultaterne garanterer ikke en fordel for alle. Når du vælger et kosttilskud, skal du tjekke mængden af selve Q10.\u003c\/p\u003e\n \u003c\/div\u003e\n \u003c\/article\u003e\n \u003carticle class=\"ccu-card\"\u003e\n \u003cdiv class=\"ccu-card-head\"\u003e\n \u003cdiv class=\"ccu-card-icon\" aria-hidden=\"true\"\u003e\n \u003csvg viewbox=\"0 0 32 32\" focusable=\"false\"\u003e\n \u003cpath d=\"M16 29V10\"\u003e\u003c\/path\u003e\n \u003cpath d=\"M16 20C9 20 5 16 5 10c7 0 11 4 11 10Z\"\u003e\u003c\/path\u003e\n \u003cpath d=\"M16 14c0-6 4-10 11-10 0 6-4 10-11 10Z\"\u003e\u003c\/path\u003e\n \u003cpath d=\"m16 20-6-5m6-1 6-5\"\u003e\u003c\/path\u003e\n \u003c\/svg\u003e\n \u003c\/div\u003e\n \u003ch3\u003eRhodiola rosea\u003c\/h3\u003e\n \u003c\/div\u003e\n \u003cdiv class=\"ccu-card-content\"\u003e\n \u003cp\u003eRhodiola rosea bruges traditionelt mod træthed og svaghed forbundet med \u003ca href=\"https:\/\/consistenz.com\/collections\/stress-relaxation\"\u003estress\u003c\/a\u003e. \u003ca href=\"https:\/\/www.ema.europa.eu\/en\/medicines\/herbal\/rhodiolae-roseae-rhizoma-et-radix\"\u003eDet Europæiske Lægemiddelagentur (EMA) anerkender denne traditionelle anvendelse\u003c\/a\u003e for visse naturlægemidler. Denne konklusion kan ikke automatisk overføres til alle kosttilskud, der indeholder rhodiola.\u003c\/p\u003e\n \u003c\/div\u003e\n \u003c\/article\u003e\n \u003carticle class=\"ccu-card\"\u003e\n \u003cdiv class=\"ccu-card-head\"\u003e\n \u003cdiv class=\"ccu-card-icon\" aria-hidden=\"true\"\u003e\n \u003csvg viewbox=\"0 0 32 32\" focusable=\"false\"\u003e\n \u003cpath d=\"M4 17a12 12 0 0 1 24 0Z\"\u003e\u003c\/path\u003e\n \u003cpath d=\"M12 17v9c0 3 8 3 8 0v-9\"\u003e\u003c\/path\u003e\n \u003cpath d=\"M10 12h.01M17 8h.01M23 13h.01\"\u003e\u003c\/path\u003e\n \u003c\/svg\u003e\n \u003c\/div\u003e\n \u003ch3\u003eCordyceps\u003c\/h3\u003e\n \u003c\/div\u003e\n \u003cdiv class=\"ccu-card-content\"\u003e\n \u003cp\u003eDenne funktionelle svamp bruges i produkter, der har til formål at understøtte fysisk aktivitet. \u003ca href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27408987\/\"\u003eForskning i en blanding med Cordyceps militaris\u003c\/a\u003e undersøgte tolerance over for træning med høj intensitet. Dokumentationen er stadig begrænset; cordyceps er ikke en erstatning for kulhydratbrændstof under langvarig træning.\u003c\/p\u003e\n \u003c\/div\u003e\n \u003c\/article\u003e\n \u003c\/div\u003e\n \u003c\/section\u003e\n \u003csection class=\"ccu-related\"\u003e\n \u003cspan class=\"ccu-related-label\"\u003eRelaterede guides\u003c\/span\u003e\n \u003cdiv class=\"ccu-related-grid\"\u003e\n \u003ca href=\"https:\/\/consistenz.com\/blogs\/articles\/what-are-super-greens-good-for-how-to-take-them-dosage-and-how-to-choose-the-best-super-greens-powder\"\u003eSuper greens: fordele, hvordan du indtager dem, og valg af pulver\u003c\/a\u003e\n \u003ca href=\"https:\/\/consistenz.com\/blogs\/articles\/electrolytes-when-to-replenish-them-what-they-re-for-and-how-to-take-them-correctly\"\u003eElektrolytter: hvornår du skal genopfylde dem, og hvordan du indtager dem\u003c\/a\u003e\n \u003c\/div\u003e\n \u003c\/section\u003e\n \u003caside class=\"ccu-tip\"\u003e\n \u003cdiv class=\"ccu-tip-symbol\" aria-hidden=\"true\"\u003e∞\u003c\/div\u003e\n \u003cdiv class=\"ccu-tip-content\"\u003e\n \u003ch2\u003eConsistenz-tip\u003c\/h2\u003e\n \u003cp\u003e\u003ca href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/ency\/article\/003088.htm\"\u003eTræthed og døsighed er ikke det samme\u003c\/a\u003e. Døsighed betyder, at man føler behov for at sove, mens træthed kan betyde mangel på energi uden trang til at falde i søvn. Hvis du opdager, at du falder i søvn i løbet af dagen, så begynd med at se på, hvor meget du sover, og hvor god din søvn er. Hvis du føler dig udmattet, men ikke søvnig, så tjek, om du spiser og drikker nok og giver dig selv tid til at hvile. Tal med din læge om vedvarende symptomer, hvis de fortsætter trods tilstrækkelig søvn og ændringer i din rutine.\u003c\/p\u003e\n \u003c\/div\u003e\n \u003c\/aside\u003e\n\u003c\/div\u003e","products":[],"url":"https:\/\/consistenz.com\/da\/collections\/langvarig-energi.oembed","provider":"Consistenz","version":"1.0","type":"link"}